Sports Nutrition & Odchudzanie

Aby uzyskać silne i zdrowe ciało , jednostki muszą przestrzegać zbilansowanej diety i pić dużo płynów . Pojęcia te są obsługiwane przez dietę żywieniu sportowców , które mogą pomóc Ci schudnąć i zbudować zdrowego ciała . Sports Nutrition

odżywianie Sport równa się wytycznych żywieniowych dotyczących węglowodanów, białka i płynów w odniesieniu do wyników sportowych . Badania medyczne wykazały, że żywienie optymalne poprawia aktywność fizyczną oraz zdolność organizmu do odzyskania po wytężonej działalności . Przez przed konsumentami prawidłowe żywności i płynów , w trakcie i po sportowe imprezy ,ciało będzie w stanie zwiększyć wydajność , utrzymać poziom glukozy we krwi - które pomagają organizmowi utrzymać poziom energii - i skrócić czas regeneracji. Większość diet stworzonych przez dietetyków sportowych są ciężkie węglowodanów i mało tłuszczu .

Numerów Weight Loss Weight loss

sportowców zawodowych i średnich jednostek mogą korzystać z formatu diety za Program jedzenie sportowe . Programy te mają na celu pomóc organizmowi osiągnąć szczyt sprawności fizycznej . Utrata masy ciała jest czymś, co zarówno sportowców iprzeciętny człowiek często działa w kierunku , który może być osiągnięty poprzez dietę żywieniu sportowców . Imperium Sport Nutrition i utraty wagi

dążenie do utraty wagi w sprawie programu żywieniu sportowców , eksperci zazwyczaj zalecająindywidualne schudnąć stopniowo . Programy żywieniowe Sport Nie polecam utraty więcej niż 1,5 procent masy ciała na tydzień . Nawet wtedy, gdy celem jest schudnąć , diety, programy żywieniowe sport promowanie równowagi węglowodanów, białek i tłuszczów . Aby osiągnąć utratę masy ciała , dietetyków sportowych zaleca się spożywać mniej kalorii dziennie , niż organizm spala dziennie.
Zbiory Ostrzeżenia

ciało wymaga odpowiedniej równowagi składników odżywczych , witaminy, białka , węglowodany i tłuszcze , aby prawidłowo wykonać . Przez wyeliminowanie jednego z tych źródeł , nie będzie prawidłowo paliwa ciała . Często ludzie mają na celu schudnąć za pomocą metod , takich jak niezdrowe nadmiernego wysiłku lub surowo ograniczających spożycie kalorii . Zachowania te mają szkodliwy wpływ na organizm i dlatego nie są obsługiwane przez dietetyków sportowych .
Diety plan

Aby osiągnąć utratę masy ciała , spróbuj następujących wytycznych za żywieniu sportowców . Fluid zalecenia dotyczące żywienia w sporcie należą do picia co najmniej dwa litry wody dziennie i picie dwóch do trzech filiżanek wody na kilogram masy utracone podczas pracy na zewnątrz. Kiedy po diecie żywieniu sportowców , należy jeść dietę , która ma około 60 do 70 procent dziennego zapotrzebowania na kalorie z węglowodanów . Polecane źródła węglowodanów są owoce , warzywa, całe ziarna , makarony całe ziarna chleba i brązowy ryż . Jeśli chodzi chudego białka , mają jeść 12 do 15 procent dziennego kalorii z chudego białka . Zalecane źródła obejmują drób, ryby , orzechy, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu , fasola, jaja i orzechy . Wreszcie , sport dietetyk poleca dietę , która ma nie więcej niż 20 do 30 procent dziennego zapotrzebowania na kalorie z tłuszczu . Imperium