Jak stracić 10 funtów przez zmianę diety

Odchudzanie może być trudne zadanie , zwłaszcza dla tych, którzy mają znaczną ilość do stracenia . Połączenie diety i ćwiczeń jestnajlepszym sposobem na upuszczenie niechcianych kilogramów - i jest tak proste, jak podejmowania różnych wyborów żywieniowych i zwiększenie codziennej aktywności . Zmiana diety może być trudne i wymaga silnej woli i motywacji , ale im wcześniej zaczniesz , tym szybciej czerpać korzyści z osiągnięcia swoich celów odchudzania . Rzeczy, które musisz Foto Sklep spożywczy

Pokaż więcej instrukcji
Zmień dietę
1

Jedz śniadanie codziennie . Według magazynu siebie, ludzie, którzy jedzą śniadanie ogólnie spożywać mniej kalorii w ciągu dnia i stracić na wadze więcej niż tych, którzy go pominąć .
2

Zatrzymaj sody pitnej . Jeden puszka z napojem może zawierać 150 kalorii lub więcej , mówi CalorieKing.com . Przełączanie do wody lub innego napoju zerowej kalorii można zapisać setki kalorii każdego tygodnia .
3

Przełącz na odtłuszczone mleko . Jedna szklanka chudego mleka to około 60 kalorii mniej niż filiżanka mleka , donosi CalorieKing.com , które można dodać do dużych oszczędności kalorii .
4

jeść mniej przypraw . Dodatki takie jak majonez i sosy sałatkowe są pełne tłuszczu i kalorii , mówi CalorieKing.com . Przełączanie do wersji niskokalorycznych lub całkowicie pomijanie przypraw można zapisać setki kalorii w jednym posiłku.
5

Jedz więcej warzyw . Warzywa pakowane są z włókna , co sprawia, że czujesz się już pełny . Są one również bardzo mało kalorii , donosi CalorieKing.com .
6

gotować własne posiłki . Restauracje są notorycznie zbędnych kalorii do posiłków i serwowania dwa lub trzy razy zalecaną ilość , mówi CalorieKing.com . Gotowanie własnych posiłków pozwala kontrolować składniki , jak również części .
7

czytać etykiety żywienia . Czasami gotowanie obiadu nie jest opcją . Jeśli musisz zjeść coś, co jest premade , studiować etykietę odżywiania , aby upewnić się zużywają tylko jedną porcję . Wiele pakowane produkty spożywcze zawierają dwie lub więcej porcji .
8

jeść przekąski . Jeść małe przekąski między posiłkami trzyma staje się zbyt głodny i przejadanie się w następnym posiłkiem . Imperium