Dieta dla Fat Belly
Płacenie baczniejszą uwagę na etykietach żywności i rodzaje tłuszczu, który jesz będzie przejść długą drogę w kierunku zmniejszenia tkanki tłuszczowej brzucha . Nasyconych kwasów tłuszczowych należy unikać zastąpiony wielonienasyconych tłuszczów . Składnika etykiety , które uwodornionych olejów lub częściowo uwodornione oleje na liście są rodzaje żywności, które powinny być zastąpione zdrowszego wyboru .
Niektóre tłuszcze są zdrowe i muszą być zawarte w zdrowej diecie . Omega- 3 kwasy tłuszczowe są przykładem dobrych tłuszczów , które poprawiają zdrowie. Gotuj z oliwy z oliwek zamiast oleju kukurydzianego dla prostego dostosowania do swojej diety , które mogą zmniejszyć ilość tłuszczu wokół brzucha .
Węglowodanów złożonych
Owoce i warzywa są idealne węglowodany dla zdrowej diety . Przetworzonej żywności , takich jak białe pieczywo i makarony są proste węglowodany , które przekształcają się do cukru w organizmie szybko . Zachowaj wyborów żywieniowych , jak blisko ich naturalnym stanie , jak to możliwe . Świeże owoce i warzywa zawierają witaminy i minerały , które przetworzonej żywności nie mają .
Słodycze wykonane z białego cukru należy unikać , jak również. Cukier nie dostarcza wartości odżywczych , zwiększa spożycie kalorii , a podnosi poziom glukozy we krwi .
Kalorie
Zmniejszyć ilość kalorii, które można spożywać w ciągu dnia , aby schudnąć . Nie ma diety, która będzie szczególnie ukierunkowanych na tłuszczu wokół brzucha , alezdrowa dieta niskokaloryczna w końcu doprowadzić do obniżenia ściągający.
Liczenie kalorii pomaga też być świadomi żywności, które są jedzenia . Schudnąć z redukcją kalorii , określenia ilości kalorii, które organizm potrzebuje do utrzymania się obecnej wagi i zmniejszenie go o około pięćset kalorii . Spożywanie pięćset kalorii mniej dziennie przez siedem dni spowoduje trzydziestu pięćset redukcji kalorii , która jestpotrzebna do stracenia kwota jednego funta . Ćwiczenie będzie zwiększyć ilość spalonych kalorii w ciągu tygodnia , jak również. Jeden do dwóch funtów tygodniowo jestbezpieczne i zdrowe ilość masy lose.With właściwe planowanie posiłków i uwagi do żywności, które są konsumentami , tłuszczu z brzucha zniknie w krótkim czasie.