Jak schudnąć masę mięśniową

schudnąć wzmocnienia mięśni , musisz być zaangażowane w zadania. Zwłaszcza , jeśli masz 50 funtów lub więcej do stracenia. Aby zobaczyć mięśnietłuszcz musi się udać. Mięśni jest jednak to pokryte tłuszczem . Jak zacząć schudnąć zaczniesz widzieć i czuć mięśnie , że nie widzieli lub czuli się w latach . Tak długo, jak trening , jak stracić zostanie nastrojony , jeśli nie , będzie wiotki . Instrukcja
1

Istniejekilka różnych sposobów, aby schudnąć i zyskać mięśni . Po pierwsze , musisz zdecydować , ile mięśni chcesz zdobyć . Jeśli plan budowy ciała, to jest tozupełnie inny dynamiczny niż kogoś, kto chce stracić i po prostu być stonowana . Innymi słowy , to, co jestcelem ? Jak widzisz siebie potłuszczu jest stracone ?

Musisz uzyskać obraz w swoim umyśle , jak chcesz wyglądać . Mówimy o produkcie gotowym .
2

Znając cel , to możesz stworzyć program . Powiedzmy, że zdecydowałeś się budowie ciała; chcesz masę . Jeśli wiesz coś o treningu siłowego automatycznie wiedzieć dieta odgrywa ważną rolę . Trzeba będzie wysokobiałkowej diety o niskiej zawartości tłuszczu , więc równie dobrze można tam zacząć . Kalorii trzeba będzie przyciąć do 2000 lub mniej dla mężczyzn 1200/00 dla kobiet .

Ponieważ nie wybrano do budowy trzeba będzie trenować z ciężarami , ale do utraty wagi nie uzyskać , co najmniej w początek. Najszybszym sposobem , aby to zrobić jest użycie Super zestaw technik , które oznacza brak odpoczynku pomiędzy seriami. Jest toświetny sposób, aby schudnąć wzmocnienia mięśni , ponieważ zwiększa metabolizm do spalania tłuszczu i rozwija mięśnie w tym samym czasie .

Na początku będziesz robić więcej powtórzeń mniejszą wagę , a następnie, gdy zaczniesz budować przełączania do mniej powtórzeń , więcej wagi . Robi cardio pomoże również na 30-45 minut , 3-5 dni w tygodniu .
3

Jeśli zdecydujesz chcesz tylko dobre napięcie mięśni i być w formie , możesz zacząć się w taki sam sposób, przy użyciu wagi do utraty masy wraz z kardiotoksycznegosame jak powyżej. Cardio powinny być zawsze częścią programu , jeśli starasz się schudnąć . Kalorie są również w dół do 2000 lub mniej dla mężczyzn i 1200/00 dla kobiet .

Możesz zaplanować program treningowy masa pracy wszystkie grupy mięśni w jeden dzień lub co drugi dzień . Pamiętaj, aby odpocząć mięśnie pracowałeś przez 24-48 godzin to ich rozwój i rośnie razem . Trening łamie je i reszta odbudowuje , jeśli nie to ryzykujesz na szkolenie zrobić .
4

Niezależnie od tego czy budynek lub tonowanie zrobić taką samą procedurę na początku. Różnica przyjdzie później , gdynadwaga jest już w tym momencie kulturystów przełączyć się mniej powtórzeń , większej gramaturze . Wszyscy inni trzymać się ich samym rutyny i jakwaga schodzimięśni rozwija pan zacznie powierzchni. Tak długo jak używasz lekki i wysokiej powtórzeń nie zbuduje , ale ton .
5

Aby utworzyć procedurę możesz zapisać się na siłownię , gdzieinstruktor fitness może zrobić to za Ciebie . Lub przejdź do youtube i oglądać filmy na wszystkich głównych grup mięśniowych , takich jak klatki piersiowej , pleców, ramion , rąk, nóg i brzucha . Następnie zapisać co najmniej dwa dla każdej grupy mięśni w ten sposób można dostroić i cel słabych obszarów, które wymagają więcej pracy .

Jak oglądać filmy zwrócić szczególną uwagę na prawidłowe formy to zapobiec urazom i spowodować lepsze rozwój mięśni .

cardio w domu polecam Billy Blanks filmy . Jego treningi są trudne i na pewno schudnąć i zyskać mięśni następujące Billy a raczej stara się podążać Billy. Ma początkujących wideo , jeśli chcesz łatwiejsze trening.

Jeśli trening z ciężarami robi Super Set techniki w połączeniu z cardio się schudnąć zasadę mięśni wzmocnienia jestpodana . Jest toświetny sposób, aby szybko osiągnąć najwyższy poziom sprawności . To działa ! Wystarczy spróbować i zobaczyć na własne oczy . Imperium