Jak podczas wykonywania na Ornish Dieta

PodczasOrnish Dieta podkreśla wyjątkowo jedzenie o niskiej zawartości tłuszczu , z mniej niż 10 procent kalorii pochodzących z tłuszczu , Dr Ornish utrzymuje również, że należy wykonywać , aby osiągnąć sukces w programie . Ćwiczenia w połączeniu z niską zawartością tłuszczu jedzenia utrzymuje twój metabolizm stały i pomaga schudnąć . Wykonaj następujące kroki , aby podczas wykonywania na Ornish Sejmu . Instrukcja
1

wiedzieć , że regularne ćwiczenia rozkręca metabolizm . Utrzymuje go od zanurzenie zbyt niskie i powoduje skoki w cukru we krwi.
2

Postaraj się zrobić co najmniej 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej na co dzień. Jeśli nie zmieści się w każdym dniu , na jedną godzinę ćwiczeń trzy razy w tygodniu . Łódź
3

Wybierz ćwiczenia , które lubisz robić . Może to być szybki marsz , za pomocą maszyny eliptyczne , uprawianie sportu lub na rowerze .
4

Vary wykonywania rutynowych aby nie nudzi . Rozważyć przejście swoje ćwiczenia co drugi dzień .
5

Włączenie jakieś techniki zarządzania stresem w dzień. Obejmuje medytacji, jogi lub masażu . Dr Ornish podkreśla znaczenie wyciszenie swoją duszę i zwiększenie samoświadomości .
6

Zaproś przyjaciół do korzystania z tobą. Jest toznany fakt, że w pracy z kumplem trzyma bardziej zmotywowani trzymać się rutyny. Imperium