Jak schudnąć z wdzięcznością

Zgodnie z University of California naukowca , wdzięczność jest kluczem do osiągnięcia życia bezstresowe i szczęśliwy , z których oba są niezbędne do utraty wagi . Te osoby wykazujące wdzięczność tendencję do zdrowszych wyborów żywieniowych i stylu życia , co może prowadzić do spadku w skali . Uczucie wdzięczny oznacza bycie docenia kiedy schudnąć i być miły dla siebie , nawet jeśli tego nie zrobisz . Co najważniejsze , czując wdzięczność pomaga pamiętać, żeliczba na skali nie definiuje swoje osobiste wartości . Instrukcja
1

Ustaw cel zdrowe i realistyczne odchudzania . To może być zniechęcanie nie do osiągnięcia tej liczby marzeń w czasie zdecydowałeś zalecana . Oczywiście , kiedy jesteś nieugięty , że te ostatnie 10 funtów trzeba puścić w jednym tygodniu lub mniej , jesteś naprawdę tylko ustawienie się na porażkę. Spotkać się z dietetykiem , jeśli można , decyduje, ile waga realistycznie musi spaść , a następnie uzbroić się w cierpliwość . Kluczowym słowem w utracie wagi jest wytrwałość , a wytrwałość pomaga propagować wdzięczność .
2

Śledź swoje postępy . Znajdź narzędzia online, liczenia kalorii , które mogą pomóc śledzić swoje ćwiczenia, przyjmowanie pokarmu i postęp . To dobrze, że utrata masy ciała lub na papierze - w tym przypadku na ekranie . Widząc postępy przed sobą może czujesz się dumny i wdzięczny , gdy utrata masy. Śledzenie postępów może również przyczynić się do ustalenia , co może trzeba zrobićtrochę lepiej .
3

Ćwicz regularnie . Oprócz wspomagania utraty wagi lub utrzymania masy ciała , ćwiczenia może czujesz się szczęśliwszy , bardziej komfortowe i bardziej zrelaksowany . Kiedy czujesz się dobrze o sobie , dobrze rozwija się poczucie wdzięczności za to, co masz , a może uniknąć czując przygnębienie o rzeczach, które mogą Ci brakuje .
4

Dołącz do grupy wsparcia lub porozmawiać z przyjacielem . Mając kimś porozmawiać o swoich uczuciach jest bardzo pomocny w utrzymaniu poczucia wdzięczności . Jeśli przypomnieć sobie , że zaangażowanie do bycia zdrowsze i nie tylko cieńsze to , co jest ważne , będziesz wdzięczny za każdego funta można stracić , a nawet dla tych, którzy nie.
5

Użyj pozytywne afirmacje na codzień . Afirmacje są myśli i słowa, które mówią na co dzień. Dobrym sposobem , aby zmienić negatywny własny talk jest stworzenie pozytywnego dialogu wewnętrznego . Start pisząc kilka prostych zdań , które odnoszą się do Ciebie , takie jak : " Będę szczęśliwy, co moja waga jest ", " Jestem piękna " i "skala mnie nie określają . " Tworzenie cokolwiek afirmacje dla Ciebie najlepszy . Imperium