Jest to bardziej mądry odpoczynku lub ćwiczeń Po obfitym posiłku
Trzeba byłotrochę - lub wiele - zbyt wiele do jedzenia ? . Zdarza sięnajlepszym z nas . Ale teraz , czujesz się ciężki, ospały , a możenieco brutto , też. To może wydawać się dobrym pomysłem , aby spalić te dodatkowe kalorie z długim, wyczerpującym treningu , ale nie zawsze jest tonajlepszy wybór . Czasami lepiej jest odpocząć i niech uczucie wzdęcia pass. Zawsze możesz pracować w godzinach porannych . Każdy jest inny
Pierwszą rzeczą do rozważenia : ciało każdego z nas reaguje inaczej . Pedagog zdrowia Greg Shealey blogu , " Jedzenie zbyt dużo jedzenia , lub złego jedzenia przed treningiem , może utrudniać działanie lub powodować niestrawność, ospałość , nudności i wymioty . " Jednak Shealey uznaje, że są to jedynie ogólne wytyczne , a niektórzy ludzie może korzystać z ćwiczeń po dużym posiłku. Należy robić to, co uważasz, że będzie pracować dla Ciebie najlepszy , mówi.
Poczekaj do Digest " Świat Biegacza "
zaleca czekają dwie do trzech godzin poduże posiłek - który określa , jak ponad 600 kalorii - do ćwiczeń , zwłaszcza, jeśli planujesz robić cardio . Jeśli nie czekać do strawienia , możesz nie dostaćnajwięcej z treningu , ponieważorganizm jest zajęty wydając swoją energię na proces trawienia . Może to być również niewygodne wykonywać z pełnym żołądkiem . Możesz dostać skurcze żołądka , na przykład . Imperium paliwa
Powiedział, magazyn " Zapobieganie " nie polecam jedzenia dwóch do czterech godzin przed treningiem , tak długo, jak jesz inteligentny . Przekąski między 400 a 800 kalorii , na przykład , są świetnym sposobem , aby zapewnić organizmowi paliwa ,magazyn mówi . To sugeruje, wysokiej zawartości węglowodanów , żywności o niskiej zawartości tłuszczu . Odprzekąskę lub posiłek, nie będzie tak duża , że nie będzie czuć się ospały w siłowni i zamiast być w stanie zwiększyć wydajność.
Spalają mniej
osobisty trener Daniel Kobbina powiedział NBC News , że będziesz faktycznie spalić mniej tłuszczu , jeśli pracujesz na pełny żołądek : Jeśli nie jadłem przed treningiem , organizm nie będzie miał żadnych węglowodanów i spalić zamiast przenosi punkt ciężkości do przycinania tłuszczu . Profesor fizjologii ćwiczeń Peter Hespel powiedział NBC News , że podczas ćwiczeń na pusty żołądek , " Twój adrenaliny jest wysoki i poziom insuliny jest niski . Wskaźnik ten jest korzystny dla mięśni do utleniania więcej kwasów tłuszczowych. " Imperium