Jak schudnąć przez robi joga

Nie lekceważ potęgi Jogi. Zawsze myślałem, jogi jako uspokajający , a nie jako ćwiczenia cardio . Myliłem się . Ponieważ robi joga , aby schudnąć , stałam się wielką treningu cardio , trening siłowy i rozciąganie trening odzyskać i utrzymać elastyczność . Instrukcja
1

Rozgrzewka jest niezbędna do wszelkich prac na zewnątrz. Stań prosto ze stopami szerokość barków i rąk na swojej stronie; oddychania w nosie i na ustach . Unieś ramiona nad głową , gdy oddycha głęboko . Wydech podczas obniżyć swoje ręce i zginać powrotem dotykać palcami . Powtórz tę czynność dla 5 powtórzeń powoli .
2

budować mięśnie i zwiększyć częstość akcji serca i masz zagwarantowane odchudzanie. Idź do położenia deski . Jeśli ta deska ćwiczenie sprawi, że nie będzie nic potu . Deski idół zachodu psa (krok 3) odbywać się będzie razem. Pozostań w desce pozować do hrabiego 8 . Powtórz 8 powtórzeń na przemian z kroku 3 .
3

dół stoi pies będzie wyzwanie ramiona jeszcze bardziej . Wyjdź z desek bezpośrednio do puchu stoi pies ułożenia. Nie zapomnij oddychać . Przeplatają się z kroku 2 do 8 powtórzeń i licząc do 8 . , Aby słowa , można zatrzymać w każdej pozy licząc do 8 i od deski do przemian w dół stoi pies dla 8 powtórzeń .
4

od dołu pies stoi stanowią przynieść prawą nogę i przez ramiona. Tu licząc do 8 . Naprawdę czuję ten odcinek .
5

Przyjdź do Warrior One pozę . Przytrzymaj licząc do 8 . Stań prosto i doprowadzić stopy razem na następnej pozycji .
6

z pozycji stojącej usiąść na krześle stanowią gospodarstwa licząc do 8 .

7

właśnie zakończył swój pierwszy obrót . Powtórzyć krok 1-6 bez zatrzymywania . Swój sposób pracy do 3-5 obrotów . Weź to powoli , jeśli można to zrobić tylko jeden obrót , który jest lepszy niż nic. Good Job !
8

Schłodzić jest taki sam, jak rozgrzać . Doskonała praca . Treningu z różnych taśm jogi , aby utrzymać motywację. Comcast On Demand ma wspaniałe zajęcia jogi , które można wykonać za darmo . Imperium