Jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy

Tarczyca to niewielki gruczoł położony w przedniej części szyi , który jest odpowiedzialny za regulację wielu ważnych funkcji , w tym częstość akcji serca i metabolizmu . Niedoczynność tarczycy może osłabić swoje wysiłki odchudzania , jakpowolny metabolizm zmniejsza liczbę kalorii spalanych w ciągu dnia . Na szczęście istnieją proste ćwiczenia , diety i porady można wykorzystać , aby zwiększyć tempo przemiany materii i funkcji tarczycy , co pozwala rzucić te niechciane funtów . Instrukcja
1

Jedz dużo produktów bogatych w jod i selen , takich jak szpinak, marchew , szparagi, awokado , produkty pełnoziarniste , banany, nasiona , owoce morza, soli morskiej i alg . Zwiększenie spożycia selenu i jodu może pomóc w stymulowaniu funkcji tarczycy
2

Unikaj następujących pokarmów , które potencjalnie mogłyby zakłócić ten proces wchłaniania jodu : . Warzywa kapustne ( które obejmują kapusta oraz brokuły ) , orzeszki ziemne , soja, bataty i fasola lima .
3

Zmień swoją codzienną dietę zawierać sześć mniejszych posiłków dziennie (w przeciwieństwie do trzech dużych posiłków ) , upewniając się, że każdy posiłek jest pożywny i zawiera chude źródła białka ,owoców lub warzyw ipełnego ziarna .
4

zwiększyć częstotliwość wykonywania co najmniej raz na dwa dni , wykonując ćwiczenia o umiarkowanej intensywności przez 30 do 45 minut dziennie . Zwiększenie poziomu aktywności fizycznej, może pomóc zwiększyć swój metabolizm , co może doprowadzić do spalić więcej kalorii , nawet z niedoczynnością tarczycy . Imperium