Jak stracić tłuszcz i Look Fit

Szukam środków napadu zdrowego stylu życia i coraz kształt. Jeśli masz nadwagę , twoje zdrowie jest zagrożone. Według National Heart Lung i krew instytut , nadwaga stawia Cię na zwiększone ryzyko chorób serca , nadciśnienia tętniczego, udaru mózgu, choroby zwyrodnieniowej stawów , cukrzyca typu 2 i niektórych nowotworów . Utraty tłuszczu i utrzymanie go , to najlepiej, gdy odbywać się stopniowo , dostosowując swój styl życia na taki, który można utrzymać na czas . Instrukcja
1

obniżyć poziom stresu . Kiedy jesteś zestresowany , organizm uwalnia więcej kortyzolu , które jest połączone z nieodpartym pragnienia i nadmiaru tłuszczu korzyści . Wziąć udział w zajęciach jogi lub medytacji . Rób sobie przerwy w ciągu dnia , aby wziąć oddech brzucha - . Oddychać głęboko przez nos i wydech przez usta , gdy Twój brzuch naturalnie nadmuchuje i wypuszcza
2

Ä osiem godzin co noc , ponieważbrak snu może prowadzić do przyrostu masy ciała ze względu na brak równowagi hormonalnej . Kiedy są pozbawieni snu , leptyna ,hormon, który sygnalizuje , że są pełne , zmniejsza i greliny ,hormonu, który mówi ci, do spożywania żywności , wzrasta . Łódź
3

Zacznijumiarkowanym do wysokiej intensywności układu krążenia rutynowe ćwiczenia . Intensywność umiarkowana pozwala nadal prowadzić rozmowę podczas ćwiczeń , a wysokie natężenie sprawia, oznacza , że trudno jest rozmawiać , bo są ciężko dysząc . Budować swoją intensywność , jak się silniejszy . Wzięcia udziału w zajęciach aerobiku , joggingu w plenerze lub na bieżni , jeździć na rowerze lub popływać . Przełączyć rodzaj ćwiczenia okresowo zrobić, aby utrzymać ciało zakwestionowane i aby uniknąć nudy . Ćwiczenia cztery dni w tygodniu przez 30 do 45 minut .
4

Włączenie trening siłowy , aby przyspieszyć Spalanie tłuszczu . Wykorzystać ciężar ciała , hantlami lub maszyn do utrzymania i budowania masy mięśniowej . Więcej masz mięśni , tym trudniej organizm musi pracować , aby utrzymać masę mięśniową . Twoje odpoczynku zwiększa metabolizm , dzięki czemu spalanie tłuszczu przez cały dzień .
5

nosić ubrania , które zwiększają swoje aktywa . Jeśli masz jędrne ramiona i zgrabne ręce , nosić krótki rękaw blaty zwrócić uwagę im . Nosić spódnice lub spodnie , jeśli chcesz łydek . Unikaj ponadgabarytowych ubrania bo te sprawiają, że wyglądają większe , nie instalator .
6

Kup kształt w celu zwiększenia zużycia części ciała podczas pracy na uzyskanie kształtu . Jeśli nadal masz tłuszcz rzucić się brzuch , nosić bieliznę sterowania aby twój brzuch wydaje się szczuplejsze . Będziesz wyglądać dopasowanie nawet jeśli jeszcze funtów do szopy. Imperium