Diety, które dla większości osób
klucz do przyjęcia diety , który działa nie jest spojrzenie na nowego reżimu w diecie . Spójrz na to jak zmiana stylu życia . Zmieniając sposób jedzenia , można zapewnić sobie energię i odpowiednie odżywianie , podziwiając podstawowych produktów spożywczych , które kochasz . Użyj swoich faworytów , takich jak ser, oszczędnie i cieszyć się smakiem , bez nadmiernej ilości kalorii . Skoncentrować się na tworzeniu diety, która składa się z warzyw, chudego białka , owoce i produkty pełnoziarniste . Zacznij powoli
Drastyczne zmiany w diecie mogą sabotować swoje wysiłki . Powoli wprowadzać nowe pokarmy do tradycyjnych receptur rodzinnych. Dodaj papryka, cebula , brokuły , czosnek lub pomidory z ulubionych potraw , aby dodać smaku przy jednoczesnym zwiększeniu wartości odżywczych . Dodaj świeże owoce do zbóż lub ulubionego jogurtu dla zdrowych śniadań i przekąsek .
Sterownik
Cut wielkości porcji . Czujność i przestać jeść, gdy są pełne , ale zanim są wypchane . Wypić szklankę lub dwie wody z każdego posiłku i zobaczyć swoje porcje rosną mniejsze przy niewielkim wysiłku . Może być przyzwyczajony do czyszczenia płyty tak, że nie marnują jedzenie, ale spróbuj umieścić mniej jedzenia na talerzu , aby można było wykonać to zadanie bez przejadania . Imperium Zanurz
nie ciąć swoje ulubione potrawy , a nawet żywności śmieci , całkowicie z diety . Jedz je z umiarem . Na przykład , jeśli kochasz ciasteczka czekoladowe , jeden plik cookie , po kolacji w piątki . Powinniśmy być w stanie skosztować potraw , które kochasz , ale jeść mniej. Nie jedz żywności śmieci jako suplementy posiłków . Zamiast zjeść pożywny posiłek , a następnie mają mały deser potem. Jednak , spróbuj ograniczyć pokarmy , które mają nadmierne ilości soli i cukru z codziennej konsumpcji żywności .
Uproszczenie
najbardziej zdrowe posiłki są często najbardziej proste . Tworzyć posiłki , które są bogate w warzywa i chude białko i uboga w węglowodany. Nie należy jednak całkowicie wyciąć węglowodanów , jak całe ziarna , fasola, owoce i warzywa mogą zapewnić korzystne węglowodany , które mogą być łatwo w podziale na energię . Użyj więcej świeżych warzyw i fasoli w swoich receptur , jak te produkty może dostarczyć cennych białka bez szkodliwego tłuszczu . Trzymaj się z dala od żywności, które zawierają nasycone i tłuszcze trans , jak bardzo są one przetwarzane i zapewniają niewielką wartość odżywczą .
Planować
Nie jest trudno postawić się w sytuacjach , w których jesteś głodny i mają mało czasu lub wyboru, ale do jedzenia niezdrowej żywności . Nie czekaj , aż nie mogę znieść tego dłużej jeść . Zaplanuj swoje posiłki z wyprzedzeniem . Jeśli wybierasz się do pracy rano , spakować obiadnocy tak, że można jeść zdrowo i jeszcze jeść, gdy jesteś głodny . Imperium
