Jak stracić 34 funtów

Wystarczy wypalanie więcej kalorii niż konsumować spowoduje utratę wagi . Mimo, że jest tołatwy wzór , jest to łatwiej powiedzieć niż zrobić dla wielu osób , które chcą schudnąć . Według WebMD.com , eksperci wskazują, że cięcia 500 kalorii i zwiększenie ćwiczenia mogą przynieść przybliżoną utrata masy ciała trzech funtów tygodniowo . Jeśli zastosujemy się do tego wzoru , to zajmie Ci około trzech miesięcy stracić 34 funtów . Instrukcja
1

Spalić więcej kalorii niż jesz. To stworzy deficyt kalorii i doprowadzić do utraty wagi. Eksperci z WebMD.com sugerują cięcia spożycie kalorii o 500 kaloriidziennie , nie mniej niż zużywa 1,050 kalorii . Wszystko poniżej tego punktu , jest niebezpieczne dla zdrowia.
2

Ćwicz regularnie . Aktywność fizyczna będzie funtów off i pomóc osiągnąć swój cel utraty 34 kilogramów . Układu krążenia treningi połączone z siłą szkolenia takie jak bieganie , spacery, aerobik i trening siłowy są idealne ćwiczenia dla utraty wagi . Należy zachować co najmniej trzy godziny w tygodniu , w zależności od tego jak szybko chcesz schudnąć
3

Minimalizowanie się soli i skrobi . Rozwiązanie to zmniejsza retencję płynów w organizmie , co może spowodować tyle, co pięć funtów odchudzania .
4

Jedz więcej świeżych owoców i warzyw . Jeść więcej tych środków pomoże zmniejszyć spożycie kalorii i tłuszczu , zapewniając organizmowi witamin i składników odżywczych , których potrzebuje .
5

Jedz więcej chudego mięsa . Chude mięso ma minimalną ilość tłuszczu , co oznacza mniej tłuszczu na ciele . Mięs , takich jak drób bez skóry , ryby i 95 procent chudego mięsa wołowego są idealne do utraty wagi .
6

Pij dużo wody . Trzeba pić osiem do 10 szklanek wodydziennie , czy starasz się schudnąć , czy też nie . Wody pitnej oczyszcza organizm z toksyn i szkodliwych dla zdrowia trucizn . Przyczynia się również do nie mylić z byciem jest głodny spragniony .
7

Jedz co najmniej trzy posiłki dziennie i zdrowe, niskokaloryczne przekąski pomiędzy. Pomijanie posiłków zwiększa głód i może doprowadzić do przejadania się , kiedy wreszcie mam posiłek. Zdrowe przekąski , takie jak surowe owoce i warzywa są dobre dla tego . Imperium