Metody Odchudzanie

Istniejewiele metod odchudzania , w tym zdrowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych , które są skuteczne dla większości ludzi . Jednak są tacy, którzy nie są w stanie schudnąć poprzez diety . Mogą mieć poddania chirurgii bariatrycznej w celu osiągnięcia utraty masy ciała. Tradycyjne potrawy

Ci, którzy sątrochę nadwagi lub chcą utrzymać zdrową wagę , zaleca się przestrzegać tradycyjną dietę . Ta dieta zawiera owoce, warzywa , zboża , produkty beztłuszczowe i niskotłuszczowy nabiał, mięso , fasola, jaja i orzechy. Ta dieta powinna być również niska w niezdrowych tłuszczów , soli i cukrów dodanych . Osoby, które uzupełniają tradycyjne diety z ćwiczeń będzie schudnąć lub utrzymać zdrową wagę . Fad diety , takie jak diety kapuśniak lub diecie ocet jabłkowy , może przynieść pozytywne rezultaty dla niektórych, ale większość z nich jest nieprawidłowo zbilansowanej .
Diety o kontrolowanej wartości kalorycznej

Ci
którzy są umiarkowanie nadwagą (BMI > 30 ) należy rozważyć kalorii diecie . Najpierw ustalić, ile kalorii można spalić w ciągu dnia . To się nazywa twój poziom konserwacji . Średnio poziom utrzymania kobiety jest 2000 kalorii dziennie , podczas gdyczłowiek jest około 2500 . Następnie ustalić, ile kalorii można konsumować . Aby schudnąć , trzeba spalić więcej kalorii dziennie , niż zużywają . Osoby, które łączą ich kaloryczności diety kontrolowane ćwiczenia są na dobrej drodze do udanej diety i utrzymania masy ciała. Imperium chirurgii bariatrycznej

Ci, którzy nie są w stanie schudnąć lub utrzymać zdrową wagę poprzez dietę i ćwiczenia powinny rozważyć chirurgii bariatrycznej . Chirurgia bariatryczna jest wykonywana , aby pomóc osobom , które cierpią z otyłością olbrzymią (BMI > 40 ) schudnąć . Zmniejsza również ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych związanych z bycia otyłym . W Stanach Zjednoczonych , bypass żołądka jestwykonywany zabieg chirurgiczny bariatrycznej najczęściej . Ma mniej powikłań niż inne zabiegi odchudzania i długotrwałe odchudzanie można osiągnąć , jeślipacjent nadal ćwiczyć i jeść zdrowo . Ważne jest, aby uświadomić sobie, że chirurgii bariatrycznej , takich jak bypass żołądka nie zastąpi zdrowego odżywiania i ćwiczeń. Zamiast tego , osoby , które przeszły operację odchudzania musi jeść zdrowo , ćwiczyć i dostosować wszystkie czynniki , które mogą mieć przypisane do ich otyłości . Imperium