Jak uzyskać Ripped sześciopak

Każdy ma abs sześciopak . Niestety , dla wielu ludzi ,sześciopak jest ukryty przez warstwy tłuszczu . Tłuszcz w obszarze brzucha może prowadzić do chorób , takich jak choroba serca , udar mózgu i wysoki cholesterol . Im jesteś starszy , tym trudniej jest , aby odsłonić zgrywanie sześciopak , który leży pod tymi warstwami tłuszczu . Mimo to ,jest na pewno wygląd zgrywanie osiągalne . To zawdzięczam to do zdrowia , aby spróbować . Instrukcja
1

Przestań jeść przetworzonej żywności , fast foodów i innych produktów, które są ładowane w tłuszczach , takich jak hamburgery, frytki , ciastka, batony, chipsy ziemniaczane i pizzę.
2

Odczep z smażonych . Zamiast jeść więcej pokarmów , które są pieczone lub pieczonej .
3

Eat naturalnych produktów spożywczych , takich jak owoce i warzywa , a także żywności, które są bogate w białko i błonnik.

pokarmy , takie jak orzechy, jaja, ryby , kurczaka i indyka , są bogate w białko . Zbóż pszenicy i otręby , różne rodzaje fasoli , takich jak Lima , nerek i fasoli , to przykłady pokarmów bogatych w błonnik .
4

Pij dużo wody , co najmniej osiem 8 -uncji szklanki dzień .
5

uczestniczyć w działaniach sercowo-naczyniowych , takich jak bieganie, jazda na rowerze , taniec i spacery. Działania te pomogą spalić tłuszcz, który siedzi w okolicy sześć -pack .
6

Czy brzucha ćwiczenia , takie jak brzuszki , reverse brzuszków i przysiadów trzech dni tygodniowo . Kliknij na link w sekcji Zasoby dla przykładowych ćwiczeń brzucha , które możesz zrobić .

Robienie brzuszków i przysiadów , upewnij się, że miłość jak wymyślić i wdychać jak wrócić do pozycji wyjściowej . Próbują zrobić trzy zestawy 15 do 20 powtórzeń na zestaw .
7

Ogranicz spożycie kalorii . Około 3500 kalorii jestodpowiednikiem jednego funta tłuszczu. Aby stracić tłuszczu z brzucha , upewnij się, że palą więcej kalorii niż zużywają . Imperium