Jak stracić 10 funtów Fast and Szybkie Naturalnie

Czy chcesz schudnąć na wakacje lub spotkanie szkoły , tracąc 10 funtów jestosiągalny cel, który można osiągnąć w sposób naturalny . Zmieniając część swoich zwyczajów i rozwój więcej dyscypliny , można stracić 10 funtów łatwo , bez uciekania się do diet . Według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób , ludzie, którzy tracą jeden lub dwa funtytygodniowo są mniej prawdopodobne, aby odzyskać wagę . Rzeczy, które musisz
Ustaw cele do jedzenia prawo żywności
Wyciąć sody pitnej i sok . Łódź Zawsze śniadanie. Łódź nie oczekiwać funtów do stopienia się z dnia na dzień i don ' t spodziewać mięśni w celu zastąpienia tłuszczu w ciągu tygodnia .
Pokaż więcej instrukcji
1

Uznają, że zmniejszenie masy ciała, wymaga pracy . Podczas 10 funtów może nie wydawać się dużo , traci to zdrowo podejmie zobowiązanie . Jeśli masz inne naprężenia w swoim życiu , musisz dbać o nich , zanim można się poważnie o utracie wagi .
2

Jedz mniej . Jeśli chcesz stracić pół kilograma na tydzień , trzeba wyciąć 500 kalorii od dziennego spożycia . Jedz pokarmy , które są niskotłuszczowe i bogate w składniki odżywcze , takie jak owoce, warzywa, owoce, chude mięso , produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu i produkty pełnoziarniste . Ogranicz spożycie produktów , które są bogate w tłuszcze , takie jak pizza, chipsy i słodycze .
3

picie ośmiu szklanek wody każdego dnia . W przeciwieństwie do sody lub soku owocowego , woda nie ma kalorii i będzie Cię pełniejsze dłużej . Jeśli poczujesz głód między posiłkami , wypić szklankę wody i odczekaj kilka minut, aby zobaczyć , jak się czujesz .
4

ćwiczeń . Oprócz spalania kalorii , ćwiczenia mogą poprawić nastrój i przedłużyć swoje życie . Cel przez co najmniej 30 minut aktywności fizycznej 4:56 dni w tygodniu. Czy ty lubisz ćwiczeń fizycznych , takich jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze , gry w koszykówkę lub na rolkach . Spalić więcej kalorii poprzez zamontowanie w dodatkowych zmian w swojej codziennej rutyny . Na przykład , po schodach zamiast używania windy lub schodami ruchomymi . Imperium