Jak spalić tłuszcz w dolnej części pleców i Nogi

najlepszy sposób na spalanie tłuszczu w dolnej części pleców i nóg jest zastąpienie tego tłuszczu coś lepszego : mięśni. Mięśni budynku jest nie tylko dobre dla spalania kalorii , ale zapewnia organizmowi coś umieścić w miejscu tłuszczu, który był tam wcześniej , tak aby nie pozostały z rozstępami lub ugięcia, brzydką skórę . Jeśli chcesz skupić się mocno na dolną część pleców i nóg , a następnie po prostu zrobić wysokich powtórzeń następujących ćwiczeń i oglądać funtów topi się. Rzeczy, które musisz
hantlami
Mata podłogowa Foto Tył urządzenia wewnętrzny
Pokaż więcej instrukcji
1

Czy przysiady wzmocnienie górnej części nogi i pleców . Trzymaj hantle w każdej ręce na wysokości barków . Utrzymując plecy proste , squat tak niskie, jak to tylko możliwe , a następnie powoli rosnąć . Powtórz ćwiczenie dla trzech zestawów 20 lub więcej . To ćwiczenie będzie zaostrzenie dolnej części pleców szybko.
2

Użyj mnóstwo rozszerzeń tylnych , aby utrzymać pleców i grzbiety Twojej firmy nogi . Leżą twarzą w dół na tylnej stronie urządzenia rozszerzenia. Twoje ciało będzie w przybliżeniu pod kątem 45 stopni . Należy pochylić się do przodu w kierunku ziemi , a następnie podnieść się z powrotem do swojej pierwotnej pozycji . Wykonaj co najmniej trzy zestawy 20 z nich . Jeśli są zbyt proste , to należy je trzyma wagi blisko do klatki piersiowej .
3

Ćwicz swoje deski . Deski wymaga posiadania ciała z ziemi w pozycji wyprostowanej . Zazwyczaj będzie zrównoważony na połączeniu nogi i ramiona . Deski boczne są dobre dla mięśni bocznych , które mogą pomóc przytrzymać dolną część pleców bardziej pewnie na miejscu i zmniejszyć pulchny tłuszczu . Wiąże się to balansowanie na przedramieniu i boku stopy , utrzymując swoje ciało idealnie proste . Regularne deski bardziej skupić się na sile brzucha i pozwala balansować na obu przedramionach i obydwu nóg.
4

Usiądź na krześle , że tam nie ma. Wall- siada wymagać przyjąć pozycji siedzącej podczas oparty o ścianę . Kolana powinny tworzyć kąt prosty , a plecy powinny być proste o ścianę . Siedzieć tak długo, jak to możliwe . To ćwiczenie jest dobre dla nóg i pleców .
5

Dużo ćwiczeń sercowo-naczyniowych . Podczas cardio może nie kierować dolnej części pleców i nóg , spowoduje to ogólnej utraty wagi . W połączeniu z tymi tonowanie mięśni i ćwiczenia wzmacniające , cardio może pomóc dolnej części pleców i nóg wyniki szybko . Imperium