Korzyści z treningu worek

ciężki worek oferuje dobry trening na wielu poziomach i byłaniezbędna pomoc na szkolenia w salach gimnastycznych i klubach sportowych w całym kraju od dziesięcioleci . Korzyści to trening całego ciała, zaostrzony koordynację ręka-oko i lepszą siłę fizyczną . Opis

Według bodybuilding.com ,ciężki worek jestwypchany worek ze skóry lub winylu , który waży od 40 do 100 funtów . Używane głównie przez bokserów do budowy siły wykrawania i poprawę techniki bokserskie ,worek może również przyczynić się do treningu , nawet jeśli nie pole .

Korzyści

Można budować swoją układu krążenia klimatyzacji , a jednocześnie pracuje ramionach , ramiona i plecy . Starają się wywrzeć maksymalny wysiłek na trzy do pięciu minut tryska , na przemian silne i słabe strony . Próbować mieszać rutynowych zakreślając torbę jak uderzyć . To będzie działać obszaru brzucha i uzyskać bicie serca .

Nieporozumienia

Praca z ciężką torbą może wyglądać na łatwe , ale to może być trudne , jak masz rozpoczęty . Rozpocznij z partnerem, który potrafi utrzymać torbę w miejscu dla Ciebie więctorba nie wychyla się i skrzywdzić.
Ostrzeżenie

Nosić rękawice lub okłady podczas wykrawania torba . Wiele worków z piaskiem , który oznacza, że ​​można poczuć się jak w litej skale . Więc chronić siebie i rozważyć zastosowanie tulei żelu wokół worka więcej wyściółki .
Rama czasowa

Widząc wyniki treningu z ciężką torbą potrwa trzy tygodnie na miesiąc , jeśli jesteś pracowity . Rozpocząć , wykonując dwie lub trzy minuty prostych ciosów do worka . Następnie alternatywne ręce . Czy to trzy razy w tygodniu , a w ciągu miesiąca będzie można zobaczyć wyniki. Imperium