Jak stracić wody Waga w tygodniu

Nadwaga woda może maskować poważne warunki jak słabych żył, choroby nerek , marskość wątroby, zaburzenia czynności tarczycy , zapalenie stawów i obrzęk . Warunki te gwarantują natychmiastową pomoc lekarską . Twoje ciało , choć może zatrzymać płyn z wysokich temperatur, oparzenia słoneczne , zespół napięcia przedmiesiączkowego i leków. Jedzenia przetworzonej żywności lub żywności w restauracji wypełnionych sodem także powodować chwilowy masy wody . Można zauważyć, że Twoja twarz , ręce, stopy i kolana wyglądają spuchnięte , a Twoja waga może nagle skok i talii zgęstnieje . Kilka prostych zmian w stylu życia i leczenie tymczasowe zmniejszyć masy wody i Twoje ciało w równowadze . Rzeczy, które musisz
żywności o niskiej zawartości sodu
wody Obrazów Suplementy

Pokaż więcej instrukcji
1

obniżyć spożycie sodu . Unikać jedzenia słonych przekąsek i żywności przetworzonej i zdecydować się na świeżej żywności . Podczas gotowania w domu , należy użyć przyprawy jak czosnek , cebula i papryka , aby dodać smaku do potraw. Obniżenie sodu może zająć trochę wysiłku , ponieważ wiele produktów spożywczych , nawet te oznaczone jako zdrowe , mają nadmiar soli . Czytaj etykiety z niczego przed wprowadzeniem go w ustach . Nawet jedzenie przedmioty, takie jak batony i ciastka mogą mieć ukryte sodu .
2

Jedz pokarmy bogate w potas . Potasu spośród korpusu trzech elektrolitów oraz chlorek sodu i . Ten niezbędny minerał pomaga organizmowi utrzymać prawidłową równowagę wodną . Jeśli jesteś z niedoborem potasu , może wystąpić obrzęk palców u rąk i nóg . W celu zmniejszenia masy wody , jeść pokarmy bogate w potas , takich jak pomidory, brokuły , groch, warzywa liściaste , banany, jabłka i suszonych moreli . Sok grejpfrutowy oraz sok z cytryny też usunąć nadmiar wody z organizmu .
3

Weź suplementów . Niedobory witaminy B1, B5 i B6 ; wapnia i witaminy D powodujeciało zachowują nadmiaru płynu . Witaminy B5 i B6 , w szczególności , pomaga organizmowi usunąć nadmiar płynu . Możesz wziąć multiwitaminowy z tych witamin lub spożywać je z jedzeniem . Pokarmy bogate w wapń należą jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i nabiału . Znajdziesz B1 w całych ziaren , nasion i kiełków pszenicy . Fasola, jaja i ryby morskie zawierają B5 , B6 i spożywania wołowiny i warzywa liściaste .
4

Pij dużo wody . To może wydawać się sprzeczne z intuicją , ale pić więcej wody faktycznie zmniejsza masę wody . Woda spłukuje produkty sodowe i odpadów z organizmu , zapobiega gromadzeniu się płynu i wzdęcia . Unikaj napojów zawierających kofeinę , gdyż odwodnienie organizmu . Pić co najmniej osiem szklanek wodydziennie , w zależności od poziomu aktywności .
5

Utrzymanie wykonywania rutynowych . Po zachowaniu nadmiar wody , może czuć się słaby i być skłonny do rowu treningu . Ćwiczenie zmniejsza masę wody , ponieważ rozszerza naczynia krwionośne i poprawia krążenie . Wykonywać każdy dzień tygodnia . Nie musisz robić forsownych ćwiczeń aerobiku ; proste czynności , takie jak spacery, jazda na rowerze, aerobik w wodzie i pływanie pomaga uzyskać płyny dzieje . Imperium