Jak schudnąć z mentalności Makeover

Każdy ma indywidualny sposób myślenia , który określa, w jaki sposób będzie się normalnie jeść i zachowywać . To dlatego z powodzeniem utraty wagi i utrzymanie go wymaga adresowania swoich wzorców myślowych . Decydując przejść metamorfozę sposobu myślenia , starając się dostać się do kształtu można osiągnąć poprzez ciągłe wykonując kilka prostych kroków , które przekształcą zarówno umysł i ciało . Instrukcja
1

Wybierz żyć zdrowe zamiast cienkie. Jeśli zostały nadwagą prawie całe życie lub , jeśli masz rodzica, który jest nadwaga, otyłość może być twój duży wpływ genetyki . Oznacza to, że gdy jesteś w stanie utrzymać zdrową wagę ciała , jest cienki nie jestrealna .

Obejmując koncepcji jest zdrowy będzie okazją , aby docenić swoje osiągnięcia odchudzania bez porównywania go doCiebie wyniki z kimś, kto jest w stanie znacznie cienka .
2 wieczorne spacery pomóc spalić kalorie będącprzyjemne wydarzenie .

Pomyśl o sposoby, aby być aktywnym fizycznie . Większość z nadwagą Amerykanie spędzają dużo czasu myśląc o tym, co będą jeść . Myśli , co przekąski, obiady i kolacje mają zamiar korzystać i kiedy , jest to, co określa ich harmonogram dnia. W celu pomyślnego sposobu myślenia makeover dla utraty wagi , trzeba zacząć w tym myśli aktywności fizycznej z myślami o żywności .

Każdym razem , że znajdziesz się myśleć o tym, co będzie na obiad , wykonaj tę myśl z tym, co można zrobić w celu promowania sprawności fizycznej . Na przykład , możesz pomyśleć: " Chciałbym miećkurczaka obiad dzisiaj i miskę malinowy sorbet . Wtedy , mogę cieszyć się miły wieczór spacer po okolicy . " Jesteś pozwalając umysłowi śledzić psychicznego skojarzenie jedzenia z ćwiczeń. Pamiętaj , aby osiągnąć zmniejszenie masy ciała trzeba regularnie spalić więcej kalorii niż konsumować.
3

Skoncentruj się na tym, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy. " USA Today " wywiad Barbara Becker Holsztyn, trenera, psychologa i " szczęście ", który wyjaśnił: " . To takanaturalna tendencja , aby przejść na złe wiadomości lub rzeczy, które nie sprawdziły się , aby dramatyzować dramatu jesteśmy już doświadcza " Holsztyn stanowi, jak to spójna myśl wzór sabotuje zdolności osoby do bycia szczęśliwym.

Gdyosoba, która zmaga się z otyłością daje do myśli o nieszczęściu , nieświadomie wywołują negatywne emocje , takie jak depresja, poczucie winy i frustracji , co prowadzi im przejadać próbując poczuć się lepiej . Po prostu myśląc o co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy , można poprawić swój nastrój i objazd się od sięgania po niezdrowe przekąski . Imperium