Najlepsze sposoby hamować apetyt

Czujesz, że zna bulgotanie w żołądku , z informacją, że nadszedł czas , aby jeść . Te głodne pomruki są sposobem organizmu na przekonywanie cię do spożywania większej ilości kalorii , więc można go dodawać do swoich zapasów tłuszczu . Ale chwytając przekąskę cukru załadowane jesteś nagle spragnieni nie jestnajlepszym rozwiązaniem , jeśli chcesz schudnąć . Unikaj żywności o wysokiej zawartości węglowodanów , które szybko podnieść poziom cukru we krwi . Zamiast jeść żywności, które dostają się do krwiobiegu powoli . Pij wodę
Kiedy strajki głodowe , pić wodę .

pobyt uwodniony ma kluczowe znaczenie dla utraty wagi i dobrego zdrowia w ogóle, ale to takżeszybki sposób squelch apetyt . Na początku głodu , pić wysoki, świeże szklankę wody . Po około 10 minutach , prawdopodobnie będziesz czuć się mniej głodny . Jednakże, jeśli woda nie wystarczyć dla Ciebie , spróbuj pić naturalny, MSG -free warzyw lub rosół . Cała kwarta organicznego bulionu warzyw zawiera tylko 20 kalorii , ale to sprawi, że poczujesz się pełna szybko .
Żuć gumy

żuć gumy , aby ograniczyć swój apetyt .

akt żucia mówi ciało , że jedzenie jest w drodze, tymczasowe wyłączanie sygnałów głodu . Żuć gumę bez cukru , gdy tylko poczujesz głód . Smak będzie aktywować ślinianek , szybko sycący głód . Nie tylko jest guma bez cukru i kalorii tanie wolne , ale jest to wygodne i przenośne ,szybki, łatwy sposób na walkę z głodu . I według naukowców w Wielkiej Brytanii , jest to szczególnie dobry w odpierania apetyt na słodycze . Imperium wypełnić na Fiber
Jabłkodziennie trzyma swój głód na dystans.

włókna jestzero kalorii węglowodanów , które nie mogą być trawione przez organizm. Zamiast tego,system trawienny zamienia ją w substancję żelową , która spowalnia trawienie. Pokarmy bogate w błonnik , takie jak płatki owsiane, siemię lniane , owoce, warzywa i rośliny strączkowe są korzystne dla utraty wagi , ponieważ są niskokaloryczne i bogate w błonnik , aby utrzymać się na dłużej uczucie pełne . Zjeść miskę niesłodzone płatki owsiane na śniadanie , aby utrzymać głód w zatoce dla godzin. A kiedy strajki głodowe , uzbrój się w bogatych włókien apple - nie tylko zatrzyma głód żyje w jego utworów , ale pełne składników odżywczych , zbyt
Zawierają białka i zdrowych tłuszczów

Dodaj łososia do sałatki zrobić to dodatkowe satysfakcjonujące.

Białko trawi się bardzo powoli , zachowując odczucie sytości przez dłuższy czas . Jest to równieżważny element odchudzania , ponieważorganizm wykorzystuje ją do budowy mięśni . M.in. jajka z śniadania do utrzymania cię do obiadu . Jedz niewielkie ilości chudego mięsa , np. kurczaka lub ryby z lunchu i kolacji . Jednym z pomysłów jest , aby dodać trochę łososia z grilla z sałatką z zielonych liściastych na zdrowe , napełniania posiłek, który przeprowadzi Cię przez cały dzień .

Zdrowe tłuszcze , takie jak te w orzechach i awokado , są również bardzo sycące i skutecznie utrzymać głód na dystans. Ale należy uważać , aby nie jeść zbyt wiele z tych produktów spożywczych - są one również dość dużo kalorii ! Przekąska na garść migdałów na fali ciebie do następnego posiłku , lub dodać kilka plasterków awokado z sałatką . Imperium