Jak schudnąć bez walki

Chociaż rozpoznać korzyści zdrowotne wynikające z utraty wagi , może być problem motywowania siebie , aby rozpocząć poszukiwania , aby schudnąć . Niektórzy ludzie zmagają się z diet , które nie . Możesz schudnąć bez głoduje , stając obsesyjne o ćwiczeniach lub użyciu niezdrowych praktyk spadek funtów . Wykonać kilka kroków , które pomogą Ci schudnąć bez uczucia kiepskie i niezawodnie żałośnie na swoje cele utrata masy ciała . Instrukcja
1

Obiecaj sobie, że nie rozpocznie tymczasowe diety ale będzie zmienić sposób życia , aby osiągnąć i utrzymać zdrową wagę i zdrowego trybu życia . Jeżeli zbliżasz swoją próbę , aby schudnąć w diecie , nie jest prawdopodobne , aby odnieść sukces . Nie ma zbyt wielu ludzi , którzy tylko poprawić swoje nawyki żywieniowe i ćwiczenia na tyle długo , aby schudnąć . Jest bardziej prawdopodobne, aby powrócić do swoich starych nawyków ( i odzyskać swoją wagę ) , jeśli dieta zamiast zmienić swoje życie .
2

Czekają lekarza, jako jeden z sojuszników w wysiłkach , aby schudnąć . Lekarz może pomóc w określeniu idealnego spożycie kalorii i równowagę składników odżywczych na podstawie wieku , budowy ciała i wszelkich chorób , od których cierpi . On lub ona może również pomóc zaprojektować bezpieczną plan fitness dla określonego poziomu zdrowia . Lekarz będzie w stanie pomóc w celu ustalenia , czy istnieją czynniki medyczne , które wpłynęły na swoją wagę , jak również.
3

ograniczyć lub nawet uniknąć unhealthiest wyborów żywieniowych dostępne. Przejdź szybko jedzenie opcji , ponieważ większość wybory są pakowane z tłuszczu, kalorii i często zbyt dużo soli . Unikaj żywności, wygody i nadmiernie przetworzonej żywności . Trzeba będzie wyciąć większość kolacje mięsa obiadowe telewizyjnych, a nawet wiele rodzajów zup w puszkach , na przykład . Nie przekąskę na słodkie żywności śmieci lub słonych przekąsek . Traktować jakiś jest dopuszczalny , jeśli to pomaga trzymać się zdrowych nawyków żywieniowych , tak długo , jak nie zrobić tych produktach regularnego zwyczaju .
4

Nie jeść całe jedzenie , które trzeba na talerzu . Pozostawiając kilka kęsów jedzenia na talerzu na każdy posiłek pomoże Ci rozpocząć zwyczaj jeść mniejsze porcje jedzenia . Możesz zacząć spożywać mniej kalorii i schudnąć .
5

Znajdź ćwiczenia , które lubisz , tak , że chcesz wykonywać kilka razy w tygodniu . Najlepszym sposobem , aby schudnąć jest spalić więcej kalorii niż można umieścić w organizmie każdego dnia przez jesz . Nie musisz trafić na siłownię , aby schudnąć . Aerobic filmy , joga , spacery, pływanie, tenis i koszykówka są pewne ciekawe sposoby spalania kalorii . Znaleźć ćwiczenia , które lubisz , a nie utworzenie ostrą wykonywania rutynowych , że będziesz nienawidzić i nie będzie trzymać się na bardzo długo.
6

Znajdź dodatkowe sposoby, aby być aktywnym fizycznie przez cały dzień . Pamiętaj,jesteś bardziej aktywny , tym więcej kalorii i tłuszczu można spalić . Możesz stanąć na biurku w pracy kilka razy każdego dnia, aby zrobić kilka pajacyki lub pobiegać w miejscu . Dołożyć starań, aby zaparkować pod koniec parkingu , tak aby podjąć jeszcze kilka kroków do budynku wkroczą . Chodzić do lotu lub dwa schodów zamiast używać windy cały czas. Wyjść i grać z rodziną w godzinach wieczornych kilka razy w tygodniu . Jeśli jesteś na poszukiwania , można znaleźć wiele dodatkowych sposobów , aby twoje ciało w ruchu . Imperium