Jak Pozbyć Po 40 Fat Belly
Zapamiętaj to proste powiedzenie : Gdy spada masa mięśni , tkanki tłuszczowej wzrasta . Bez interwencji ,masy mięśniowej zarówno mężczyzn, jak i kobiet zaczyna spadać po 30 roku życia .Dobrą wiadomością jest to slajd w dół jest nie tylko do uniknięcia , to jest odwracalne. To dlatego szkolenia opór rośnie na znaczeniu , jak się starzeć . Chociaż nie można spot- zmniejszenie tkanki tłuszczowej zgromadzonej wokół brzucha , lub jakąkolwiek inną część ciała , można dostrzec , budować mięśnie . Rzeczy, które musiszStabilności Ball ( 55 cm Kula /22 cali ) na Twitterze Zobacz więcej instrukcji
rowerów
1
Połóż się na podłodze z plecami do prasowanego grunt . Połóż palce po bokach głowy.
2
Unieś nogi 3 do 4 cm od podłogi i zegnij prawe kolano , jakby przygotowywał się do pedałować wyimaginowany rower .
Tanie 3
Powoli symulować ruch pedału . Jak wprowadzą swoje prawe kolano do góry, przekręć się brzucha , aby umożliwić twój lewy łokieć do prawego kolana dotknąć swoje . Jak wprowadzą swoje lewe kolano w górę , przekręcać swój brzucha aby Twoje prawego łokcia , by wykorzystać swoje lewe kolano .
4
Powtórz . Czy 8 zestawów . 4. Foto Foto Foto Relay stabilności Ball
5
Połóż się płasko na plecach i uchwytemkulowym stabilność pomiędzy kostek . Trzymając łokcie na podłodze , rozszerzyć je za głowę .
6
Podnieś piłkę nogami , jak jednocześnie podnieść ręce , przekazując piłeczkę do rąk . Trzymaj plecy mocno docisnąć do podłogi . Powinieneś czuć się większość prac w swoich brzucha .
7
Opuścić piłkę z powrotem , tym razem za głowę , jak jednocześnie obniżyć nogi po prostu nieśmiały dotykając podłogi .
8
Podnieś piłkę w górę , jak podnieść nogi i przekazać piłkę między kostek . Opuścić piłkę w dół przed sobą , ale nie pozwalają na to , aby dotykać podłogi .
9
Powtórz . Zrobić 3 do 4 zestawów . 8. Foto Foto Foto Rolling Twist stabilności Ball
10
Utrzymanie stopy na ziemi , siedzą na piłkę stabilności i przechylić się do tyłu , pozwalając organizmowi zjechać w dół . Niechrolki pod tobą , dopóki piłka tylko ramiona i głowy są obsługiwane przez rywala . Naciśnij dłonie w geście modlitwy i przedłużyć ramiona bezpośrednio na klatce piersiowej .
11
Powoli skręcenie w pasie , włącz swoje ciało do oporu w lewo , potem w prawo . Pozwalająpiłkę toczyć tam iz powrotem pod Ciebie o wsparcie .
12
Powtórz . Zrobić 4 do 5 zestawów 8 . Imperium
Następny artykuł:Dlaczego włosów są tracone po Utrata wagi
Poprzedni artykuł:Jak Tone brzuch i schudnąć
Odchudzanie
- Jak połączyć Minerals & Witaminy schudnąć
- Najlepszy sposób , aby schudnąć podczas liczenia kalorii i węglowodany
- Jak spalić tłuszcz w 2 tygodnie bez Diet Pills
- Jak jeść lekkie i Zdrowe
- Jak pozbyć się tłuszczu Cielęta
- Pokarmy , które pomagają Flush Fat z systemu
- Koktajle Odchudzanie
- Jak schudnąć na Jillian Michaels Diet