Jak Pozbyć Po 40 Fat Belly

Zapamiętaj to proste powiedzenie : Gdy spada masa mięśni , tkanki tłuszczowej wzrasta . Bez interwencji ,masy mięśniowej zarówno mężczyzn, jak i kobiet zaczyna spadać po 30 roku życia .Dobrą wiadomością jest to slajd w dół jest nie tylko do uniknięcia , to jest odwracalne. To dlatego szkolenia opór rośnie na znaczeniu , jak się starzeć . Chociaż nie można spot- zmniejszenie tkanki tłuszczowej zgromadzonej wokół brzucha , lub jakąkolwiek inną część ciała , można dostrzec , budować mięśnie . Rzeczy, które musisz
Stabilności Ball ( 55 cm Kula /22 cali ) na Twitterze Zobacz więcej instrukcji
rowerów
1

Połóż się na podłodze z plecami do prasowanego grunt . Połóż palce po bokach głowy.
2

Unieś nogi 3 do 4 cm od podłogi i zegnij prawe kolano , jakby przygotowywał się do pedałować wyimaginowany rower .

Tanie 3

Powoli symulować ruch pedału . Jak wprowadzą swoje prawe kolano do góry, przekręć się brzucha , aby umożliwić twój lewy łokieć do prawego kolana dotknąć swoje . Jak wprowadzą swoje lewe kolano w górę , przekręcać swój brzucha aby Twoje prawego łokcia , by wykorzystać swoje lewe kolano .
4

Powtórz . Czy 8 zestawów . 4. Foto Foto Foto Relay stabilności Ball
5

Połóż się płasko na plecach i uchwytemkulowym stabilność pomiędzy kostek . Trzymając łokcie na podłodze , rozszerzyć je za głowę .
6

Podnieś piłkę nogami , jak jednocześnie podnieść ręce , przekazując piłeczkę do rąk . Trzymaj plecy mocno docisnąć do podłogi . Powinieneś czuć się większość prac w swoich brzucha .
7

Opuścić piłkę z powrotem , tym razem za głowę , jak jednocześnie obniżyć nogi po prostu nieśmiały dotykając podłogi .

8

Podnieś piłkę w górę , jak podnieść nogi i przekazać piłkę między kostek . Opuścić piłkę w dół przed sobą , ale nie pozwalają na to , aby dotykać podłogi .
9

Powtórz . Zrobić 3 do 4 zestawów . 8. Foto Foto Foto Rolling Twist stabilności Ball
10

Utrzymanie stopy na ziemi , siedzą na piłkę stabilności i przechylić się do tyłu , pozwalając organizmowi zjechać w dół . Niechrolki pod tobą , dopóki piłka tylko ramiona i głowy są obsługiwane przez rywala . Naciśnij dłonie w geście modlitwy i przedłużyć ramiona bezpośrednio na klatce piersiowej .
11

Powoli skręcenie w pasie , włącz swoje ciało do oporu w lewo , potem w prawo . Pozwalająpiłkę toczyć tam iz powrotem pod Ciebie o wsparcie .
12

Powtórz . Zrobić 4 do 5 zestawów 8 . Imperium