Najbardziej skutecznego odchudzania Nawyki Plany

skuteczny plan odchudzania uwzględnia jakość żywności jesz , czas posiłków i przekąsek , a ilością . Do szybkiej utraty wagi , uzupełnienie dobrej diety z należytego wykonywania planu , który zawiera wydolność układu krążenia , elastyczność i wytrzymałość . Wybór żywności

zamiast się wciągnąć w modę beztłuszczowej lub liczenia kalorii , dążyć do żywności, które są w stanie nieprzetworzonym. Obejmuje to chude mięso , dużo owoców i warzyw oraz produktów pełnoziarnistych . Inne dobre przekąski zawierają 98 procent tłuszczu popcorn i sugar-free/fat-free galaretka i pudding. Robiąc zakupy w sklepie spożywczym na żywność , trzymać się żywności na obwodzie sklepu. Będą to środki spożywcze, w ich najbardziej naturalnym , nieprzetworzonej formie . Kupowania zdrowej żywności mogą być drogie , więc szukać ofert w swoim sklepie spożywczym i odpowiednio zaplanować swoje posiłki .
Częstotliwość

Sztuką jest , aby nigdy nie daj się zbyt głodny . Nawet jeśli nie jesteśosobą śniadanie, pamiętaj, aby coś zjeść , kiedy pierwszy raz obudzić się tak , że nie jesteś głodny przez czas na lunch . Państwo może być podniesiona na trzech solidnych posiłkówdziennie , ale cztery lub pięć małych posiłków dziennie jest całkowicie dopuszczalne , a nawet dobre dla utrzymania metabolizmu dzieje . Jeśli nie trzymać się modelu trzech posiłków , należy włączyć dwie przekąskidziennie między posiłkami . Staraj się unikać jedzenia tuż przed pójściem do łóżka . Imperium Ilość

Chociaż niektórzy ludzie tracą lepiej poprzez śledzenie ich jedzenie , to nie jest to konieczne dla ustalenia przez całe życie nawyki . Na przykład ,zdrowy posiłek może zawieraćchudego mięsa wielkości dłoni , całe ziarna wielkości pięści oraz warzyw wielkości pięści . Jedz owoce z przekąskami . Jeśli nie zdecydujesz się liczyć kalorie , dążyć do ilości, która będzie na bieżąco swoje ciało prawidłowo zasilany . Na przykład, bierze 3500 kalorii równa funta . Zbadaj , ile jesz i ile chcesz stracić na tydzień , i opracować plan odżywiania odpowiednio . Zdrowe kwota utraty wagi waha się od półdo dwóch funtów funtów tygodniowo . Choć może uważasz, że drastycznie ograniczając spożycie żywności przyspieszy proces , twoje ciało będzie faktycznie kopać w " trybie głodu " i trzymać się tłuszczu to ma , podważając swoje wysiłki . Imperium