Jak obliczyć Waga Używanie Harris Benedict równanie

Harris Benedict Równanie jest używany do oszacowania dziennego zapotrzebowania kalorii . Wzór jestobliczenie swojego podstawową przemianę materii ( BMR) ,liczba kalorii organizm spala przy całkowicie w spoczynku, pomnożonej przez wielkości przedstawiającej poziom aktywności fizycznej. Posiadające ocenę co dzienny kalorii potrzeba to daje możliwość obliczenia ile kalorii należy spożywać codziennie do utrzymania aktualnej masy ciała , lub ile kalorii należy spożywać stracić lub zyskać na wadze. To, czego potrzebujesz
Kalkulator

Pokaż więcej instrukcji Katowice Men
1

Multiply 6.23 przez masy w funtach . Kołowynik

przykład człowieka, który waży 200 funtów : .

6.23 * 200 = 1246
2

pomnożyć 12,7 przez wzrost w calach . Kołowynik

Przykład dla człowieka, który jest 6 stóp (72 m ) wysokości : .

12,7 * 72 = 914,4
3

Multiply 6.8 przez swój wiek w latach . Kołowynik

przykład człowieka, który ma 30 lat : .

6,8 * 30 = 204
4

Dodaj wyniki z kroki 1 i 2 , Plus 66 . Minuswynik z kroku 3 . . Jest to Twoja BMR

Przykład Trójmiasto

1.246 + 914,4 + 66 = 2,226.4

2,226.4 - 204 = 2,022.4
5

pomnożyć BMR przez 1,2 , jeśli nie rutynowo wykonywać .

pomnożyć BMR przez 1,375 , jeśli angażują się w lekkich ćwiczeń i sportu 1 do 3 dni w tygodniu .

pomnożyć BMR przez 1,55 , jeśli angażują się w umiarkowane ćwiczenia lub sport, 3 do 5 dni w tygodniu .

pomnożyć BMR przez 1,725 ​​w przypadku zaangażowania się w ciężkiej ćwiczeń i sportu 6 do 7 dni w tygodniu .

pomnożyć BMR przez 1,9 , jeśli ci angażować się w ciężkiej ćwiczeń i sportu 6 do 7 dni w tygodniu , i masz bardzo fizyczną pracę .

wynik jest Twój dziennik kalorii potrzebuje do utrzymania aktualnej masy ciała .
Zbiory Kobiety
6

Pomnóż 4,35 przez masy w funtach . Kołowynik

przykład kobiety, która wynosi 130 kg : .

4,35 * 130 = 565,5
7

Multiply 4.7 przez wzrost w calach . Kołowynik

Przykład dla kobiety, która jest 5 stóp 5 cali (65 cali) wysokości : .

4,7 * 65 = 305,5
8

Multiply 4.7 przez Twój wiek w latach . Kołowynik

Przykład dla kobiety, która ma 30 lat : .

4,7 * 30 = 141
9

Dodaj wyniki z kroki 1 i 2 , Plus 655 . Minuswynik z kroku 3 . To jest twój BMR

Przykład : 565,5 + 305,5 + 655 = 1526

1526 - 141 = 1385
10

pomnożyć BMR przez 1,2 , jeśli nie. nie rutynowo wykonywać .

pomnożyć BMR przez 1,375 , jeśli angażują się w lekkich ćwiczeń i sportu 1 do 3 dni w tygodniu . Łódź

pomnożyć BMR przez 1,55 , jeśli angażują się w umiarkowanej aktywności fizycznej lub sportu 3 do 5 dni w tygodniu .

pomnożyć BMR przez 1,725 ​​w przypadku zaangażowania się w ciężkiej ćwiczeń i sportu 6 do 7 dni w tygodniu .

pomnożyć BMR przez 1,9 , jeśli angażują się w ćwiczenia lub twardego sport, 6 do 7 dni w tygodniu, i masz bardzo fizyczną pracę .

wynik jest Twój dziennik kalorii potrzebuje do utrzymania aktualnej masy ciała . Imperium