Definicja progresywnego oporu

Trening progresywny opór pozwala na stopniowe kondycjonowania mięśni w okresie ustalonym przez przyrosty wysokości ciężarów zniesione. Ostatecznym celem jest krokowego, który jestrozszerzenie tkanek otaczających innych pojedynczych komórek , skutkuje również zwiększeniem mięśni. Historia

progresywny opór jest jednym z najbardziej prymitywnych metod szkolenia w kulturystyce . Koncepcja została wprowadzona w życie już w czasach starożytnej Grecji. Milo z Kroton ,znany zapaśnik z Włoch , uważa się, że został zatrudniony w jego technikę treningu .
Zbiory Korzyści

Jedną z głównych korzyści z postępującej odporności szkolenia jest to, że pozwala ona ciało i mięśnie naturalnie zbudować do czego są zdolne do osiągnięcia bez zbytniego nacisku na nich i próbuje zmusić przerost występuje nienaturalnie .

Rozważania

chociażwaga podnoszone jestistotną częścią systemu progresywnego oporu, konieczne jest również , aby zwrócić uwagę na zakresy powtórzeń . Na przykład, jeśliosoba może zrobić jeden przedstawiciel podnoszenia spinlock regulowane hantle , że posiada dwa 100 funtów , jest oczywiściekulturysta . Osoba, która może podnieść stałe waga 15 lb hantle dla 25 powtórzeń jest bardziej podnoszącego moc niż kulturysta .
Zbiory Efekty

definicji mięśni , większa wytrzymałość, zwiększona wytrzymałość i kultywowanie trudniejsze system treningu są niektóre z pozytywnych efektów , żeprogresywny system odporność może mieć na osoby, stosując zasadę stopniowego oporu .
Zbiory Nieporozumienia

Niektórzy ludzie pewni siebie , kiedy widzą wyniki progresywny system oporu skuteczne i może w związku z tym rosną zbyt wygodne w ćwiczeniach , które doprowadziły ich do tego punktu . Kluczem do stopniowego oporu jest ciągle pchać się aż przekroczy każde nowe wyzwanie, które można ustawić . W ten sposóbpojęcie " plateau " można uniknąć. Imperium