Wysokobiałkowej diety Weight Loss

Dieta wysokobiałkowa jest bogate w żywności , które zawierają duże ilości białka i ogranicza pokarmów bogatych w węglowodany . Diety te są uważane zabezpieczny sposób na utratę wagi . Chociaż istnieją zwolennicy wysokiej białka diety nisko węglowodanowe , które nalegają wszystkie warzywa i owoce powinny być ograniczone przez dłuższy czas , lekarze na ogół zgadzają się, że większość owoców i warzyw można jeść . Dieta Atkinsa

Dieta Atkinsa jest prawdopodobnie najbardziej popularna dieta bogata w białko , a plan można śledzić za darmo w Atkins.com . Plan Atkins zaleca wyeliminowanie cukru , ograniczyć węglowodany i jeść więcej białka . Ograniczenie węglowodanów pomaga organizmowi skrętu tłuszczu do źródła energii . To z kolei pomaga organizmowi schudnąć . Jedzenia wysokiego poziomu białka w tej diecie utrzymać korpus wzmacniany w energię i pomaga budowę mięśni . Łódź

dieta Atkinsa początkowo ogranicza spożycia węglowodanów do około 30 g dziennie . Zalecane stężenie węglowodanów, może zmieniać się w zależności od ilości masyosoba musi tracić również. Pokarmy , których należy unikać całkowicie są ziemniaki , chleb, makaron i większość owoców , przynajmniej w początkowej fazie diety .

Lekarze mogą spodziewać się szybką utratą masy ciała , co najmniej w pierwszych tygodniach diety .
wysokobiałkowy Umiarkowana dieta węglowodanowa

ludzie stracili dużo masy na diecie Atkinsa , nie ma innej opcji na dietę proteinową o dużej masie strata . Jedz wysokiej białka, umiarkowany węglowodany dietę. Ta dieta jest szczególnie dobry dla ludzi, którzy mają cukrzycę. Ta dieta , podobnie jak dieta Atkinsa , zabrania ziemniaki , kukurydza , cukier i makaron. Jednak , owoce, warzywa i pełnoziarniste pieczywo , żyto i zakwas są OK, aby jeść z umiarem .

Ludzie następujące ten plan odżywiania jest bardziej prawdopodobne , aby kontynuować ten styl odżywiania na całe życie . Ponieważ istniejewiele opcji , plan odżywiania jest także łatwiejsze do naśladowania . Węglowodany powinny być ograniczone do około 30 porcji.

Osoby stosujące dietę umiarkowanym węglowodanów należy się spodziewać , aby zobaczyć waga powoli zmniejszać w tempie około 1 do 2 kg. tydzień . Imperium Białko Kwoty

University of Maryland Medical Center oferuje internetowego kalkulatora białek , który zapewnia minimalną ilość białka do codziennych potrzeb . Dobrą zasadą jest , aby dodać informacje dodatkowe 20 g białka do dziennego spożycia na diecie wysokobiałkowej . Porady :
lekarza

skontaktować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu odchudzania . Jeśliosoba cierpi na problem wątroby , choroby nerek lub cukrzycy , to tym bardziej ważne, że stara się o pomoc lekarską . Kobiety w ciąży powinny również skontaktować się z lekarzem przed stosujące dietę o wysokiej zawartości białka . Imperium