Calorie przesunięcie diety planu

Utwórz zamieszanie metabolicznego poprzez wdrożenie calorie przesunięcie diety planu . Po wykonaniu zorganizowany plan diety , gdzie każdego dnia można karmić ciało taką samą liczbę kalorii , organizm przyzwyczaja się do tej kwoty . Plateau odchudzania może doprowadzić nawet jeśli jesz najzdrowsze jedzenie. Calorie przesunięcie jest, kiedy mieszać dziennej liczby kalorii tak , że organizm nie może już przewidzieć, co będzie można spożywać w ciągu dnia . Jak uruchomić calorie przesunięcie diety

Określić kaloryczną bazową i śledzić zwykle liczbę kalorii jeść każdego dnia do jednego miesiąca. Prowadzić dziennik żywności , aby umożliwić śledzenie kalorii i zbadać dokładnie to, co jesz każdego dnia . Śledź kalorii za pomocą CalorieKing.com lub TheCalorieCounter.com . Obie strony oferują liczby kalorii na prawie każdej żywności , a także wiele restauracji posiłki .

Po przyjeździe na szeregu bazowego , będzie można rozpocząć planowanie , jak będzie zmieniać swoją dietę . Liczba kalorii zmiana będzie niewielka , ale wystarczy, aby coś zmienić w sposób metabolizm spala tłuszcz .
Calorie przesunięcie diety

Śledź na calorie przesunięcie diety na trzy miesiące, aby zobaczyć wyniki odchudzania . Można zmienić liczbę kalorii jeść co kilka dni , więc może chcesz kontynuować prowadzenie dziennika żywności .

Jeść zdrową żywność , podczas gdy calorie przesunięcie . W dniu, kiedy mają jeść 500 dodatkowych kalorii , dokonywać zdrowych wyborów . Wybierz dodatkowy kawałek łososia lub grillowany kurczak i dodatkowe warzywa i owoce .

Podkręć swoją regularną dietę o 300 kalorii, dwa razy w ciągu jednego tygodnia , a następnie upuść diety o 500 kalorii w dół dwa razy w tygodniu w ciągu tygodnia dwóch . Jedz 400 dodatkowych kalorii dziennie dwa razy w tygodniu w ciągu trzech tygodni , a następnie generuje 500 mniej kalorii dwa razy w tygodniu na tydzień czterech .

Powtórz ten wzór lub spróbuj nowy wzór dla dwóch do trzech miesięcy . Chodzi o to, aby utrzymać metabolizm zgadywania i pracować ciężej , aby nadążyć za zmianami kalorii . Po kilku miesiącach , wrócić do regularnej diety przez kilka tygodni , a następnie uruchomić ponownie . Kalorii przesunięcie

Zalety i wady

Ten program zaczyna kopać Twój metabolizm , bez konieczności integracji dodatkowe ćwiczenia. W przeciwieństwie do innych programów utraty wagi , utrzymać masy ciała , ponieważ organizm nie ma szansy na dostosowanie się do określonej liczby kalorii .

Jedną z wad jest to, że przesunięcie kalorii trzeba uważnie śledzić na to, co jesz i śledzić każdy kalorii . Kolejnym minusem jest to, że w dni , które zużywają mniej kalorii można się zawroty głowy , zawroty głowy i zepsuty . Imperium