Redukcje tkanki tłuszczowej skuteczne
Dwa organy odgrywają istotną rolę w metabolizmie tłuszczów : wątroba i nerki . Zwiększenie spożycia wody pomaga obu tych narządów sprawniej funkcjonować .
Wątroba i nerki pracują razem do metabolizowania zapasy tłuszczu . Jeśli nerki są odwodnione,wątroba nie może prawidłowo spełniać swoje zadanie konwersji tłuszczu w energię . Aby upewnić się, że są odpowiednio uwodniony , należy pić galon wodydziennie. Foto Foto Foto wysiłkowego rano
Choć może być głodny , kiedy pierwszy raz obudzić się , będzie spalić więcej tłuszczu , jeśli ćwiczysz przed jedzeniem , a oto dlaczego .
śpisz , twój metabolizm jest w jego najwolniejsza , spalanie tylko węglowodany, organizmu pierwsze źródło energii . Jeśli ćwiczysz przed jedzeniem , organizm nie będzie miał innego wyjścia jak tylko nagrać swój drugi dostępne źródło energii , aby Cię przez treningu - zapasów tłuszczu . Po zakończeniu , uzupełnić swoje ciało z wysokim śniadanie białko takie jak białko jaja i ser omlet; Białko nie tylko naprawy pomocy mięśnie właśnie pracowali , aminokwasy pomogą w budowaniu mięśni . Więcej masz mięśni , tym wyższy metabolizm pozostanie ,więcej tłuszczu będzie nadal spalanie . Imperium Śledzenie Tłuszcze
W każdej diecie , nie są pokarmy , których należy unikać oraz żywność do jedzenia; tłuszcze zawarte w niniejszym . Tłuszcze należy unikać są nasycone tłuszcze . Są one obecne w produktach zwierzęcych, takich jak czerwone mięso i produkty mleczne. Ograniczenie spożycia tych produktów , lub decydując się na szczuplejsze kawałki i wersji niskotłuszczowych pomoże zmniejszyć ilość zapasów tłuszczu w organizmie .
Tłuszcze trzeba więcej są omega - 3 kwasy tłuszczowe . Te znajdują się najczęściej w rybach , takich jak łosoś, makrela i pstrąg . Można je także znaleźć w ziemi lnu w postaci dodatków. Omega-3 mają zdolność do spalania tłuszczu poprzez zwiększenie swoją funkcję metaboliczną
wiedzieć węglowodanów
Istnieją trzy rodzaje węglowodanów potrzebne do zapoznania się z : . Proste węglowodanów , węglowodanów złożonych i błonnika .
Proste węglowodany , takie jak białe pieczywo , biały ryż i produkty, takie jak ciasta i ciasteczka wykonane z rafinowanego cukru powodują skok insuliny w systemie. Nie tylko są one bogate w kalorie , ale także sprawiają, że zdobycie i utrzymanie tkanki tłuszczowej.
Złożonych węglowodanów , takich jak fasola, owies, brązowy ryż i ziemniaki , stymulują metabolizm . Utrzymują stabilny poziom insuliny i pomaga spalić tłuszcz pomoc przechowywane w organizmie .
Błonnik znajduje się w pełnoziarnistych produktach , takich jak pieczywo pełnoziarniste , makarony , owoce i warzywa . Oni nie tylko zwiększyć uczucie sytości , pomaga wyeliminować tłuszcz z organizmu . Codziennie zalecaną dawkę błonnikadziennie 30 g, jednak w celu uzyskania optymalnych wyników spalania tłuszczu ,dodatkowo 10 g jest pomocne .
Jedz Najczęściej
Jedzenie pięciu do sześciu małe posiłki dziennie , oddalone nie więcej niż trzy godziny od siebie , jest jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie metabolizm działa na jej szczyt w ciągu dnia . Podobnie jaksamochód będzie zamknąć uruchomiony , gdy jego zbiornik gazu jest pusty ,metabolizm zatrzyma palenie , jeśli nie ma żywności , aby utrzymać go będzie . Musisz dokonywać zdrowych wyborów , choć; zawierać dużo owoców i warzyw, żywności wysokiej białka i niskotłuszczowe produkty mleczne , takie jak sery , jogurty smyczkową . Orzechy , takie jak migdały i orzechy włoskie są dobrym wyborem przekąsek , jednak porcje powinny być trzymane w ryzach . Imperium
