Jak pozbyć się brzucha roll

nieatrakcyjne , nie tylko brzuch kilka rolek wskazać, że nie może wykonywać tyle lub jeść prawidłowo . Rolka brzuch , uchwyty miłości i żołądek Flab są zasadniczo to samo : nadmiar przechowywać energię w postaci tłuszczu . Pozbycie się rolki brzucha wymaga dużo ciężkiej pracy i dyscypliny ; nie należy się spodziewać sukcesów z dnia na dzień , a nawet w ciągu kilku tygodni . Aby zmniejszyć brzuch tłuszczu , trzeba wyeliminować tłuszczu w całym ciele poprzez zdrową dietę i ćwiczenia . Rzeczy, które musisz
Zdrowe jedzenie

Pokaż więcej instrukcji instrukcje Gumtree
1

Wyciąć fast foodów i zacząć jeść prawo. Twój organizm potrzebuje dużo składników odżywczych --- zwłaszcza błonnika --- do spalania tłuszczu . Zdrowa dieta , czy starasz się schudnąć lub po prostu chcesz mieć silne ciało odporne na choroby , składa się z owoców, warzyw, chudego białka i produkty pełnoziarniste . Unikaj alkoholu, kofeiny i żywności o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu , jeśli chcesz rzucić ten brzuch .
2

Pij dużo wody --- co najmniej osiem szklanek dziennie . Więcej wody pijesz, tym lepiej ; Woda wypłukuje toksyny i promuje zdrowe kanalizacji wewnątrz ciała . Pomyśl o swoim ciele jako system rur i wody jako cieczy czyszczenia drenażu .
3

wysiąść kanapie i zacząć chodzić . Albo jeszcze lepiej , zacząć bieganie , jazda na rowerze , jazda na rolkach , skakanka lub grać w koszykówkę ± --- co można zrobić, aby podnieść tętno i zwiększa oddychanie . Znaleźć przyjaciela do korzystania z i motywowania siebie, aby być zgodne . Poczujesz się lepiej i wyglądać lepiej po prostu wykonując kilka razy w tygodniu .
4

uzupełnienie kampanii anty - tłuszczowej brzucha i utrata masy ciała , spróbuj kilka ćwiczeń brzucha . Podczas tych ćwiczeń nie zastąpi spójnej zdrową dietę i ćwiczenia , będą wzmacniać mięśnie brzucha . Mięśni spala kalorie szybciej niż tłuszczu i jest ogólnie lepiej dla organizmu. Spróbuj brzuszków , przysiadów i wyciągów nogi . Tylko pamiętaj: Nawet jeśli nie 500 przysiadówdziennie , nie zauważysz różnicy , chyba że jesz prawo i robić ćwiczenia układu krążenia
Imperium .