Pomysły , aby schudnąć szybko
Większość Amerykanów były na diecie w pewnym momencie w ich życiu . I wielu z nas wie już, żenajlepszym sposobem , aby schudnąć jest stopniowo , w miarę upływu czasu . Jednak są też chwile , kiedy trzeba szybko schudnąć - może na ślub, spotkanie lub wakacje . Dla tych specjalnych okazjach , są kroki podjąć , aby schudnąć szybko . Diety dla Fast Weight Loss
funkcje organizmu każdego z nas inaczej , istnieje kilka dobrych zasad przestrzegać , jeśli chcesz szybko schudnąć . Ograniczanie kalorii , ponieważ trzeba spalić 3500 więcej kalorii niż wziąć w stracić 1 funt
zmniejszyć lub wyciąć wszystkie zrealizowane i żywności śmieci . Jako zasada, jeśli chodzi w pudełku z mnóstwem składników nie można wymawiać , to prawdopodobnie nie powinny jeść.
Jedz węglowodany złożone ( brązowy ryż , quinoa , pieczywo pełnoziarniste ) zamiast prostych węglowodanów wysokiej cukru . Zwiększyć warzyw i niskiego cukru spożycie owoców . Najczęściej są niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze. To może sprawić, że czujesz się pełna , więc nie będzie overindulge w fast foodów . Jedz chude białka, w tym chudego indyka , kurczaka i wołowiny .
Zliczania kalorii . Po prostu śledzi to, co jesz , używasz modyfikacji zachowania na swoją korzyść . Większość ludzi myśli, że jedzą dużo mniej , niż naprawdę. Po rozpoczęciu uczciwie i konsekwentnie śledzenia kalorii , będzie bardziej świadomy każdym kęsem pokarmów .
Ćwiczenia aerobowe
Oprócz ograniczenia kalorii , trzeba aby poruszać. Oczywiście , ćwiczenia pomagają spalić kalorie podczas pracy , ale może też zwiększyć swój metabolizm , pomagając organizmowi spalić jeszcze więcej kalorii podczas treningu jest zakończona . Aerobik , lub cardio , ćwiczenia są szczególnie korzystne dla jego zdolności do spalania dużej liczby kalorii . Łódź
Możesz dostać wielkie ćwiczenia cardio na bieżni ( upewnij się, że pchają się ) , albo pływanie, jazda na rowerze lub działa na zewnątrz . Możesz też poćwiczyć w domu przy użyciu wideo ćwiczeń , ale trzeba trzymać cały czas w ruchu , tak aby tętno pozostaje podwyższone . Imperium Siła Waga Szkolenia Ćwiczenia
Często ludzie boją się ćwiczeń siłowych , kiedy chcą schudnąć . Kobiety , zwłaszcza , chcą być stonowana i chude i nie nieporęczne . Siła i trening siłowy jest niezbędny do uzyskania tego zbudowany i chude wygląd. Po spalić tłuszczu , chcesz pokazać mięśnie , co zostało ukrywa pod spodem.
Jeśli boisz się , patrząc zbyt muskularny , zawsze możesz wykorzystać swoją masę ciała ćwiczenia , takie jak przysiady , rzuca , naciśnięcie -upy i przysiadów . Jednak przy użyciu wagi lekkiej i robi wysokie powtórzeń jest dobra na zwiększenie metabolizmu i budowania mięśni. Imperium
