Jak schudnąć podnoszenie ciężarów

Aby schudnąć podnoszenie ciężarów może być mylące, jeśli nie masz nic na temat treningu siłowego wiem . Wiele kobiet uważa , że trening siłowy kładzie nacisk na i to jest to. To dlatego , gdy idziesz do siłowni , które można zobaczyć kobiety przede wszystkim na sprzęt cardio , a nie w pokoju wagowym . Instrukcja
1

Aby schudnąć podnoszenie ciężarów musisz się uczyć , jak działa treningu siłowego . To proste, ale trzeba pozbyć się myślenia , że podnoszenie ciężarów powoduje zwiększenie masy ciała tylko . Nie jest to prawdziwe w jakikolwiek sposób. W rzeczywistości , to może nie na odwrót .

Zrozum, że jeśli chcesz schudnąć podnoszenia ciężaru należy użyć światła do średniej masy , zrobić kilka zestawów i powtórzeń i spożywać mniej kalorii . Metabolizm jest również czynnikiem , ale wrócimy do tego później .
2

wiedzieć , że trening siłowy jest najlepszym sposobem, aby schudnąć i utrzymać ją . To prawda, z powodu , jak wiele więcej tłuszczu i kalorii spalonych przez mięśnie można uzyskać . To dlatego coraz więcej kobiet trzeba wysiąść na sprzęt do ćwiczeń wysiłkowych i dostać się do siłowni !

To nie znaczy , że cardio nie jest ważne, że jest , ale można to zrobić cardio z ciężarkami , jego nazwie trening siłowy obwód . Jest znany również w kręgach budowlanych ciała jako super atmosferze. Kulturystów użyć tej techniki do tworzenia intensywność i inne kawałki lub definicji , jak również do ich metabolizmu .
3

Super zestaw oznacza brak odpoczynku pomiędzy seriami. Początkujący muszą rozpocząć łatwe i zrobić dwa zestawy i odpocząć , a potem trzy , potem pięć , i tak dalej . Celem jest zintensyfikowanie prac na zewnątrz i wyzwanie ciało . W rezultacie , zaczniesz schudnąć podnoszenia ciężaru , który przecież jestcelem .

Bądź konsekwentny , można zyskać mięśnie i schudnąć tak długo, jak jesteś konsekwentny kalorii i utrzymać w ryzach . To znaczy 2-3 dniw tygodniu przez co najmniej 30 minut. Swój sposób pracy do 60 minut lub dłużej. Należy pamiętać , mięśnie potrzebują 24-48 godzin odpoczynku , aby rozwijać i rosnąć . Bez odpowiedniego odpoczynku może cię pociąg.
4

Daj mu czas do pracy , szybka utrata masy ciała nie jest bezpieczne i zwykle przychodzi z powrotem . Bezpieczna utrata wagi , gdy tracisz podnoszenie ciężarów jest około dwóch funtówtygodniowo . Powolne i stałe wygrywawyścig !

Kształcić się na właściwej formy, podnoszenie ciężarów i rozgrzewce rozciąganie . Są to bardzo ważne czynniki i musi być wykonane poprawnie , aby osiągnąć optymalne rezultaty i uniknąć obrażeń . Aby uzyskać więcej informacji na temat procedur i diety patrz poniżej zasobów. Imperium