Jak osiągnąć maksymalne wyniki Weight Loss

Od ponad 66 procent dorosłych Amerykanów ma nadwagę , osiągając maksymalny spadek masy ciała może być w umysłach wielu ludzi. Wiele czynników może przyczynić się do chęci stracić tych dodatkowych kilogramów , w tym fizycznych i emocjonalnych problemów zdrowotnych lub szczególne wydarzenie . Natomiast wszelkie próby kontroli wagi może być trudne , istniejewiele sposobów, aby lepiej swoich szans na sukces bez tworzenia niepotrzebnego stresu lub nudy . Instrukcja
1

pić wodę zamiast sody i nadmiernego soku owocowego . Nosić przy sobie butelkę w ciągu dnia i wypić każdą szansę dostać.
2

Cut co najmniej 500 kalorii dziennie z istniejącej diety.
3

Unikaj smażonych i cukrem żywności . Zamień węglowodany na podstawie białej mąki z całych wyborów ziarna. Jedz więcej warzyw , owoców i chudego białka, takie jak drób, ryby , orzechy, fasola i produkty sojowe .
4

wykonywać więcej . Mayo Clinic zaleca około 30 minut stały oddychanie , takie jak spacery, prawie codziennie . Eksperci Mayo Clinic pamiętać również, że biorąc 45 - do 60 minut energiczny spacer przez cztery dni w tygodniu może potencjalnie dwukrotnie odchudzania
5

Przestań jeść w samochodzie , w łóżku , podczas gdy stoisz lub . podczas działań, takich jak oglądanie telewizji . Jest to o wiele łatwiejsze do przejadania się - i wykoleić maksymalne rezultaty odchudzania - jeśli nie są naprawdę świadomi jesz
6

Znajdź wsparcie emocjonalne i używać go . . Wsparcie może pochodzić od znajomego lub członka rodziny , na kumpla ćwiczeń lub komercyjnego programu diety . Tych z poważnych problemów żywieniowych może chcesz przyłączyć się do grupy wsparcia , takie jak overeaters Anonim lub GreySheeters Anonymous , a nawet szukać psychoterapii . Imperium