Listy zdrowej żywności , aby schudnąć

Jednym z najczęstszych skarg dotyczących diety jeststały głód , że dietetyków musi cierpieć . Sztuczka z powodzeniem utraty wagi jest , aby nigdy nie pozwolić sobie czuć pozbawieni . Jeśli spożywać pokarmy, które są odżywcze , niskokaloryczna , satysfakcjonujące i napełniania , jesteś o wiele bardziej prawdopodobne , aby popłynąć prosto do celu odchudzania. Warzywa

Ze względu na wysoką zawartość błonnika i wody , warzywa są zarówno do napełniania i mało kalorii . Są bogate w składniki odżywcze , jak również. Marchewki są szczególnie przydatne do Dieter . Sąniskokaloryczne jedzenie i oferować zadowolenie z powodu ich " crunch " czynnik . Są też bardzo obfite i oferują składników odżywczych, rzadko spotykane w innych produktach spożywczych. Marchew oferują wysoki poziom beta-karoten , który może pomóc w zapobieganiu raka i choroby serca i poprawę funkcji układu immunologicznego . Marchew i wystarczy tylko naturalny cukier jest gustowne, ale nie na tyle , aby spowodować skok cukru we krwi lub głodu .

Około siedmiu kalorii na kubek , szpinak jest niskokaloryczne i pełne smaku . Pakuje zdrowego stempel żywieniowy 14 witamin , minerałów i elektrolitów , wraz z dziewięciu aminokwasów. Ze względu na dużą zawartość włókien w szpinaku , to napełnianie i zadowalające. W przeciwieństwie do wielu rodzajów zielonych liściastych , szpinak, gdy surowe, ma bogate , obfite smak.
Zbiory Owoce

Owoce przeprowadzić wiele takich samych substancji odżywczych jak warzywa , ale z wyższa zawartość cukru i węglowodanów , w wyniku czego znacznie więcej kalorii. W obrębie tych kalorii są jednak sole mineralne, witaminy i enzymy . Banany są dobre dla dietetyków z łakomczuchów . Zaledwie 100 kalorii na banana i prawie każdy składnik odżywczy niezbędny do podtrzymywania życia , banany zostały nazwane "doskonały owoc . " Są nieco napełniania i pakowane z bogatym smaku i tyle zdrowe cukry spełnienia jakiegokolwiek cukierków głód . Zrównoważenia zawartości węglowodanów bananów z rozmazem masła orzechowego z jakiegoś dodatku białka i zdrowych tłuszczów .

Melony wszelkiego rodzaju są prawie 90 procent wody . Nie tylko możesz szybko wypełnić z powodu wysokiej zawartości wody i włókien; są również bardzo mało kalorii i wykonać wiele minerałów i witamin . Kantalupa szczególnie bogaty w niezbędne minerały i elektrolitów , w tym potasu . Imperium Popcorn

Popcorn to marzenie Dietera . Niższe kalorii , powietrze pojawiło popcorn jest w smakach , takich jak masło, wapna i kettlecorn , którym można delektować się do zaledwie 15 do 30 kalorii na kubek . Cztery kubki wypełnić dużą miskę i wystarczy chrupać na jakiegoś czasu . Powietrze pojawiło popcorn jest niezwykle niskiej zawartości tłuszczu i kalorii , zapewniając jednocześnie błonnika i białka .
Bardzo chude mięso

Bardzo chude indyka i kurczaka zawiera tylko 100 do 110 kalorii na porcję , co równa się 4 uncji , lub wielkości talii kart . Samej wielkości porcja wołowiny może być nawet 210 kalorii . Wystarczy zamienić bardzo chudego indyka na wołowinę i gotować tak, jak zawsze. Będziesz tam golić 100 kalorii od posiłku . Bardzo chude mięso jest bardzo mało tłuszczu , zapewniając jednocześnie dużą dawkę białka .
Słodycze
Ciesz kawałek czekolady co jakiś czas .

Każdy Dieter musi oddawać raz na jakiś czas , aby zapobiec binges . Gdy nie jedzenie jest " limity off ", nie będzie pragnąć go tak dużo . Istniejewiele 80 - 100 barów kalorii do lodów i mieszanki cukierków. Kupić pudełko i oddawać co kilka dni . Spełniając swoje słodycze na Twoich warunkach zapobiega epizody " spadając z wozu . " Imperium