Jak sprawdzić tkanki tłuszczowej

Udział tkanki tłuszczowej jestprocent masy ciała , który jest z tłuszczu , i to jestwspólne działanie z Twojej ogólnej kondycji. Będziesz często korzystać z tkanki tłuszczowej do pomiaru postępu w programie fitness. Można sprawdzić procent tkanki tłuszczowej w domu z pomiarów , które można wykonać z centymetrem i skalę łazienka . Seria obliczeń zapewnia swój procent tkanki tłuszczowej z tych pomiarów w zależności od płci . Rzeczy, które musisz Foto skalę łazienka Foto centymetrem Foto Kalkulator

Pokaż więcej instrukcji
1

Zrób pomiary ciała charakterystyczne dla kobiet . Zmierz swoje biodra , nadgarstek i przedramię z centymetrem , który używa cali . Weź wszystkich tych pomiarów w ich najszerszym miejscu .
2

Dokonywanie pomiarów ciała dla obu płci . Zmierz się z talii na poziomie pępka, w calach . Ważyć się w funtach z skalę łazienka .
3

Oblicz beztłuszczowej masy ciała , jeśli jesteś kobietą . Dave Draper zapewnia następujące równanie , aby obliczyć beztłuszczową masę ciała : . ( 0.732 x waga) - (0,157 x Talia ) - ( 0,249 x Biodra ) + ( na rękę /3,14 ) + ( 0,434 x przedramienia ) + 8,987

załóżmy, że Twoja waga to 127 kg . a pomiar talii jest 28 w. Twojej miary biodrach 37 cali, nadgarstka mierzy 6,5 cala i przedramienia mierzy 9,5 cala swojej beztłuszczowej masy ciała jest ( 0,732 x 127 ) - (0,157 x 28 ) - (0,249 x 37 ) + (6,5 /3,14 ) + ( 0,434 x 9,5 ) + 8,987 = 95 kg .
4

obliczyc beztłuszczowej masy ciała , jeśli jesteś mężczyzną . Dave Draper zapewnia następujące równanie do obliczenia beztłuszczowej masy ciała : ( 1.082 x waga) - ( 4,15 x Talia ) + 94.42

Załóżmy Twoja waga to 172 kg . . a pomiar talii jest 33 cala Twoja beztłuszczowa masa ciała jest ( 1.082 x 172 ) - . ( 4,15 x 33 ) + 94,42 = 144 kg
5

Konwersja Twój beztłuszczowej masy ciała do tkanki tłuszczowej . Konwersja ta używa następującej formuły : . ( Waga - beztłuszczowej masy ciała ) x 100 /(masa )

Załóżmy swoje chude wskaźnik masy ciała wynosi 95 kg . a całkowita masa ciała wynosi 127 kg . Masz tkanki tłuszczowej procent (127 - 95 ) x 100 /(127) = 25,2 procent
Imperium .