Jak pozbyć się tłuszczu na stres
Jeśli często doświadczają wysokiego poziomu stresu , twoje ciało będzie reagować poprzez uwalnianie kortyzolu . Kortyzol nie tylko powoduje wzrost apetytu i cukru pragnienia , hormonu stresu , alejest również związane ze zwiększeniem masy ciała . Instrukcja1
Włączenie 30 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych w trzy do pięciu dni w tygodniu . Sercowo-naczyniowy ćwiczeń spala kalorie i tłuszcz , a także poprawia nastrój i pomaga zachować spokój ze względu na wzrost produkcji w mózgu endorfin , znanych również jako neuroprzekaźników feel- good .
2
Przyrost tłuszczu burn dodając trening siłowy do rutynowego treningu przez dwa do trzech dni. Podnoszenie ciężarów buduje masę mięśniową , która zwiększa metabolizm , co powoduje spalanie tłuszczu , nawet jeśli są w spoczynku .
3
przygotować zdrowe posiłki z wyprzedzeniem , jeść regularnie i prowadzić zdrowe przekąski , takie jak surowy orzechy i owoce . Mieć wpływ na zdrowie psychiczne poprzez ograniczenie cukru , kofeiny , czekolady i alkoholu w diecie . Zwiększyć spożycie wody , jeść dużo owoców i warzyw oraz ryb . Jeść co trzy godziny będzie na bieżąco swój metabolizm i spalanie tłuszczu aktywowane .
4 technik
relaksacyjne , takie jak medytacja czy oddycha głęboko , aby uniknąć stresu i dodatkowego tłuszczu gromadzeniu . Rozważyć podjęcie jogi lub Tai Chi .
5
Zwiększ ilość godzin snu. Uzyskać wystarczającą sen więc organizm ma czas , aby przywrócić i uzupełnienia się . Imperium