Jak schudnąć w okresie letnim z nr Sprzęt

Letnie wakacje to idealny czas , aby schudnąć , zwłaszcza dla szkół średnich i studentów . Wielu dietetyków czuć, że to jest niemożliwe , aby schudnąć bez członkostwa w siłowni, nadzorem trenera lub uczestniczy w zajęciach fitness, ale tomit. Nie tylko można upuścić funtów bez sprzętu innego niż siebie , ale można też stracić znaczną ilość . Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń zawsze upewnij się, że jesteś w odpowiedniej kondycji fizycznej z lekarzem . Instrukcja
1

ustalają rozsądny cel utraty wagi . Lato trwa od trzech miesięcy , więc masz około 12 tygodni , aby schudnąć . Mayo Clinic przypomina, że ​​nie należy próbować stracić nierealne ilości masy --- takie jak pięć funtówtygodniowo --- i skupić się na utratę od jednego do trzech kilogramów.
2

Ogranicz swoje kalorii i jeść zdrowszej diety . Aby schudnąć , trzeba jeść mniej kalorii niż spalamy . Ponadto , tylko dlatego, żepozycja maniższą wartość kaloryczną , nie oznacza, że jest dobre dla Ciebie , ponieważ może zawierać znaczne tłuszczu lub cholesterolu . Wybierz chudego białka i węglowodany złożone , takie jak pełnoziarniste . Również spożywać produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu i dużo owoców i warzyw .
3

Uruchom program ćwiczeń sercowo-naczyniowych . Spróbuj przy codzienne spacery lub biega w pobliżu twojej okolicy. Wiele szkół pozwoli ćwiczących używać ich na zewnątrz utworów więc skorzystać z mierzonych wskaźników mil . Tradycyjne działania letnie , takie jak siatkówka na plaży i pływania spalić wiele kalorii i dźwięk ciała .
4

udział w treningu siłowego co drugi dzień . Budowanie mięśni będzie spalać tłuszcz szybciej i dać swoje ciało chude wygląd . Wykonać ćwiczenia , takie jak przysiady , rzuca i łydki podnosi na nogi. Pompek i ruchy bokserskie będą rzeźbić swoje ramiona , według Harper Bazaar . Brzuszków i deski skupi na abs.
5

Nagraj swoje postępy . Zapisz wszystkie żywności jesz i wszystkie aktywności fizycznej . Jeśli widzisz swoje postępy lub słabości na papierze , będzie bardziej zmotywowany , aby kontynuować swoje wysiłki odchudzania. Imperium