Jak stracić 40 funtów Oczywiście w ciągu 6 miesięcy

zbyt szybko Utrata wagi może być szkodliwe dla zdrowia. Powolne i stałe wygrywa wyścig , gdy dojdzie do utraty wagi . Utrata masy ciała w sposób naturalny , w przeciwieństwie do używania pigułki diety i innych produktów odchudzających , jest zdrowsze i bardziej sprzyja długotrwałej utraty wagi . Stracić 40 funtów w naturalny sposób w ciągu sześciu miesięcy wymaga zarówno zdrowej diety i regularne ćwiczenia i aktywność fizyczną . Stworzyć plan diety , ćwiczeń , które nie są drastyczne i że można trzymać się długotrwale . Rzeczy, które musisz Foto Notebook
Pokaż więcej instrukcji
1

ćwiczeń na 60 minut sześć dni w tygodniu . Czy ćwiczenia aerobowe , takie jak taniec, bieganie lub szybki marsz . Weź się jeden dzień odpoczynku w tygodniu . Będzie to spalić kalorie potrzebne stracić 40 funtów w sposób naturalny . Różnią się w treningi , aby zapobiec nudzie .
2

Tworzenie deficyt kalorii 500 kalorii dziennie . Może to być zarówno od diety i ćwiczeń fizycznych. Doprowadzi to do 1:59 funta utraty wagi w każdym tygodniu . Jest to idealne tempo dla utraty wagi w ciągu sześciu miesięcy .
Zbiory 3

Użyj wagi i odporność szkolenia zdobyć więcej mięśni . Mięśni pozwalaorganizmowi spalić dodatkowe kalorie każdego dnia . Czycałe ciało treningu siłowego rutynowych dwa razy w tygodniu . Waga maszyny i hantle są obie opcje . Korzystania z własnego ciała jako masy i czy pompki i przysiady .
4

Zapisz dziennego spożycia żywności i napojów w notatniku . Powinien on być na tyle mała , że można go nosić ze sobą wszędzie . Napisać wszystko, co można konsumować . Dzięki temu będzie można śledzić , co jesz w skrócie . Imperium