Diety dla tyłu Jedzenie

Odwrócona jedzenie dotyczy jedzenia żywności na śniadanie i obiad śniadanie żywności na kolację . Ludzie mają tendencję do jedzenia trochę w ciągu dnia i zjeść nadmiernie w nocy, i odwrócić je rozwiązuje ten problem . Przełączanie większość kalorii na śniadanie pozwala organizmowi spalić kalorie przez cały dzień i zminimalizować odkładanie tłuszczu . Rewers jedzenie zaleca jedzenie obfite śniadanie , lunch i mały średni obiad . Mięso

Rewers dietetyków zaleca jedzenie jeść chude mięso, owoce morza , kurczaka, indyka i ryby . Mogą też jeść tofu i jajka zamiast mięsa . Powinni unikać mięsa z tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych oraz delikatesy jeść chude mięso o niskiej zawartości sodu , a nie .
Zbiory warzyw i owoców

dietetyków na odwrotnej plan jedzenia może jeść szeroki wybór świeżych warzyw , w tym ziemniaków . Powinny one również zwiększyć spożycie owoców , zwłaszcza jagody , brzoskwinie, ananas , jabłka , winogrona , śliwki i awokado . Na przekąski , mogą jeść rodzynki i inne suszone owoce bez dodatku cukru . Foto Foto Foto Foto Nabiał i ziarna

tyłu jedzenia zwolennicy polecam produkty pełnoziarniste , aby brzucha odczuwałem , w tym pieczywo, makaron i ryż . Przekąsek , diecie może jeść całe ziarna zbóż , bez dodatku cukru , pszenicy krakersy o niskiej sodu lub pieczone chipsy tortilla pszenna . Produkty mleczne , takie jak mleko , mleko sojowe , jogurt i lody powinny być o niskiej zawartości tłuszczu lub bez tłuszczu . Ser na przekąski powinny być o niskiej zawartości tłuszczu i najlepiej domku lub cheddar , ser szwajcarski .
Oleju i przypraw

tyłu jedzenia diecie powinny wybierać Oliwa z oliwek , olej rzepakowy i niskiej zawartości soli , margaryna zamiast masła lub innych olejów . Wszystkie przyprawy są dozwolone , szczególnie czosnek i sos sojowy . Sól także może być spożywane w małych ilościach. Oni mogą posmakować niesolone orzechy i nasiona , orzechy sojowe i naturalnego masła orzechowego . Imperium