How to Make Homemade białko trzęsie dla Weight Loss

Białko jestbardzo cenna substancja dla każdej funkcji komórek organizmu . Jest to szczególnie korzystne dla utraty wagi. Szybki sposób na dobrą ilość białka w plan odchudzania jest poprzez trzęsie od podstaw . Z odpowiednich składników , w tym kilka przydatnych dodatków , białko trzęsie może być prawda w zaciszu kuchennym blacie . Rzeczy, które musisz
Blender Obrazów Odżywki białkowe Obrazów jogurt Obrazów owoce - świeże lub mrożone
Olej kokosowy lub rozdrobnione

Pokaż więcej instrukcji
1

Pobierz białko w proszku . Pierwszy etap związany z podjęciem drgań jest uzyskanie dobrej jakości białko w proszku . Serwatka todobre formy , które są łatwo trawione przez organizm . Jeśli jesteśwegańskie lub mają alergię , to są jeszcze inne opcje dostępne , takie jak sojowe , białko jaj i ryżu białka .
2

Wybierz cieczy . Może to być woda , mleko , sok lubmieszanina któregokolwiek z nich . To zależy od tego , ile kalorii szukasz dostać , a także , jeśli masz alergie . Alternatywne wybory do regularnego mleka byłoby sojowe, migdały , ryż , konopie i mleko kozie .
3

Pobierz jakiś owoc . Pomysł białka wstrząsnąć do utraty wagi jest, aby uzyskać dużą ilość białka , ale nie powinna być kosztem ogólnego stanu zdrowia . Z tym mówi , dodając trochę owoców zwiększa zawartość błonnika , który będzie na bieżąco jesteś już pełny , a także spowolnić proces trawienia w dół . Wszystko to przekłada się na mniej kalorii spożywanych w ciągu reszty dnia .
4

Dodaj olej kokosowy . Olej kokosowy zawiera kwasy tłuszczowe o średniej długości łańcucha . Są to zdrowe tłuszcze , które faktycznie podkręcić metabolizm . To , w połączeniu z białkiem jest wspaniała kombinacja. Sprawdzić olej kokosowy lub po prostu rzucić w posiekanego kokosa .
5

Dodaj jogurt . To może być regularna lub zamrożone . Jogurt ma dobrą ilość białka , jest niski indeks glikemiczny i ma wapń, który jest znany w celu ułatwienia utraty tłuszczu . Dodając jogurt daje także drgania większej spójności i grubość . Imperium