1000/00 kalorii w diecie

Eating 1000 do 1200 kalorii dieta może być ryzykowne dla długoterminowej utraty wagi . Może być stosowany do krótkotrwałej utraty wagi , jeśli przestrzegane są pewne wytyczne . Jednak, gdy się dietyryzyko odbicia przyrostu masy jest świetna . Lekarz opieki zdrowotnej powinny być zawsze konsultowane przed rozpoczęciem diety niskokalorycznej . Wytyczne

poważnie ograniczone spożycie kalorii diety do pracy trzeba znać kilka podstawowych zasad , jak działa metabolizm. Kiedy po raz pierwszy rozpocząć dietę można schudnąć łatwo ze względu na spożycie kalorii jest znacznie poniżej swojego normalnego poziomu . To nie będzie bezpośrednio wpływać na metabolism.After kilka dni twoje ciało będzie regulować swój metabolizm tak, że zwalnia w celu zwalczenia głodu . Ciało będzie próbował zachować zapasy tłuszczu tak, że może przetrwać na ograniczone zasoby , aż jedzenie staje się coraz bardziej dostępne . To jestmechanizm samozachowawczy , który pomaga organizmowi przetrwać okresy małym lub żadnym żywności consumption.Since twój metabolizm spowalnia trzeba będzie podjąć w mniej i mniej kalorii , aby schudnąć , co jest, co osoby z anoreksją zrobić . To jestzabójcze , jeśli odbywa się w cyklu perpetuity.For krótki okres czasu,dieta niskokaloryczna może być wykonywana dla szybkiej utraty wagi , o ile środki ostrożności dla safety.One rzeczy , o których warto pamiętać jest to, jeśli już jesteś aktywną osobą trzeba ważyć z powrotem od intensywności i czasu trwania ćwiczenia. Wykonując zbyt intensywnie , podczas gdy na niskokalorycznej diecie może prowadzić do fainting.Another rzeczy dążyć do kiedy na tym stylu diety jest spożywanie co dwa ipół do trzech godzin . Pozwoli to utrzymać poziom cukru we krwi nawet . Jest to korzystne nie tylko zapewniając stały poziom energii , ale również , aby utrzymać poziom głodu w dół . Jeśli szybko na wiele godzin i stworzyć silne poczucie głodu, jest bardziej prawdopodobne, do objadania się następnego posiłku .
Co jeść

Aby zapewnić Ci wystarczy składniki odżywcze należy jeść różnorodne zdrowe żywności . Zawierać chude białko , pełnoziarniste bogate w błonnik , warzywa i owoce . Unikaj żywności śmieci . Chociaż może być w stanie dopasować jeden smakołyk wysokiej kalorii kalorii w codziennej przydziału nie jest to dobry pomysł na kilka pokarmów reasons.Junk zapewnić bardzo mało składników odżywczych i poprzez włączenie ich w diecie , gdzie jest ciasno ograniczenie kalorii nie będzie aby móc jeść tyle zdrowe jedzenie, aby zapewnić swoją needsAlso , gdy masz jedną porcję narażasz się na ryzyko jedzenia więcej niż jedną porcję , zwłaszcza, że ​​można czuć się pozbawiony tego diet.To utrzymania masy mięśniowej organizmu i utrzymać wysoki metabolizm to niektóre białka z każdego z codziennych posiłków . Pozwoli to zachować ciało od rozbiórki istniejącego mięśni aminokwasów do codziennych funkcji . Uzupełnienie z multiwitamina i kompleksu aminokwasów dodatkowo chroni przed utratą masy mięśniowej .

Środki

Ograniczenie kalorii może być szkodliwe dla zdrowia zarówno krótko i długoterminowe . Gdy zgaśnie tego typu diety nie będzie utrzymywać swoją utratę wagi . Może to prowadzić do jo- jo , który jest zły dla health.If szukasz tylko stracić 30 funtów lub mniej ,poważnie ograniczone kalorii dieta najprawdopodobniej spowoduje utratę masy mięśniowej oprócz tłuszczu . Według wywiadu z dr Thomas Wadden , psycholog Obesity Research Group na Uniwersytecie w Pensylwanii szkoła medyczna sporządzona przez magazyn People , gdy zapytał, czy bardzo diety niskokaloryczne są bezpieczne dla osób z 5 do 30 kilogramów do stracenia " Nie , w rzeczywistości może być niebezpieczne .bezpieczeństwo tych diet został przetestowany tylko wpoważnie otyłych.lekko nadwagę osoba może stracić więcej mięśni lub beztłuszczowej masy ciała , co może spowodować problemy z sercem i uszkodzenia innych narządów . " Imperium