Nastolatek Porady Zdrowie

Życie nastolatka jest gorączkowy , co najlepsze. Masz do czynienia z klas w szkole , spotkań klubowych , po szkole sportowe, wycieczki rodzinne , a czasem nawet pracy . Podczas gdy twoje życie jest coraz bardziej zatłoczone i bardziej zajęty , ważne jest, aby poświęcić trochę czasu , aby śledzić swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Jedz śniadanie

Rozpocznij każdy dzień z jakiegoś śniadania . Badania wykazały, że studenci , którzy jedzą śniadanie każdego dnia lepiej scholastically niż ci, którzy go pominąć . Upewnij się, podnieść coś zabrać ze sobą w biegu , jeśli nie można jeść przed wyjściem z domu . Owoce, rogaliki i sok pola są łatwe do przenoszenia i można delektować się w autobusie lub w samochodzie w drodze do szkoły .
Carry Zdrowe przekąski

Prawdopodobnie mają napięty harmonogram , począwszy od szkoły do spotkań klubowych , a następnie do imprez sportowych . Oprzeć się pokusie Pohamuj apetyt głodu w restauracji fast food . Wykonać kilka zdrowych przekąsek (takich jak unbuttered popcorn , precle lub suszonych owoców ) do odpływu cię , dopóki nie masz odpowiedniego posiłku.
Uśpienia

Postaraj się, aby co najmniej siedem do dziewięciu godzin snu każdej nocy . Twój metabolizm spowolni , jeśli jesteś zmęczony , powodując zwiększenie masy ciała , i nie będzie w stanie skoncentrować się , w wyniku niższych klas .

Nie oszukuj się do myślenia, trzeba się zatrzymać , aż do wczesnych godzin porannych wkuwania do egzaminu , albo . Zrobisz lepiej, jeśli opierają się na informacjach , które już studia i uzyskać dobry sen , niż będzie , jeśli całą noc i próbują podjąć egzamin na tylko dwie do trzech godzin odpoczynku .


Stretching

Jeśli jesteś jak większość studentów , spędzasz dużo czasu w autobusach szkolnych , niosąc ciężkie torby książkę i siedzi w niewygodnych krzeseł studenckich . Poświęć trochę czasu między klasami , aby rozciągnąć swoją szyję , plecy i nogi . Może to pomoże Ci utrzymać ciało elastyczne i eliminuje niektóre bóle związane z długotrwałego siedzenia i noszenia tych ciężkich książek .
Inteligentne Odchudzanie

nie jest tajemnicą , żemedia miały ogromny wpływ na sposób postrzegania ich ciała nastolatków , a wiele z nich jest zajęta ich wagi i wyglądu . Ważne jest, aby podjąć rozsądne podejście , jeśli legalnie schudnąć . Porozmawiaj z rodzicami lub lekarzem na temat najlepszych sposobów, aby zmodyfikować dietę i ćwiczenia , aby upewnić się, że programy pozostają pod napięciem i zdrowe podczas jedzenia najbardziej pożywne możliwe .

Nie próbuj głodu lub fad diety . Nie pracują , a jeśli używany przez długi okres czasu mogą mieć poważny wpływ na zdrowie .