Normalna Puls dla młodzieży

Organy Młodzieży przejść przez ogromne zmiany , a czasem trudno jest ocenić odpowiedniego układu krążenia dla nastolatków . Odpoczynku i docelowe tętno są w oparciu o maksymalne tętno dla umiarkowanie osób zdrowych , tworząc dokładne wytyczne dla zdrowia serca . Odpoczynku Tętno

Dla młodzieży (w wieku od 13 do 19) ,normalna stawka spoczynku serce jest gdzie między 50 a 90 uderzeń na minutę . Ze względu na różnice w fizjologii Nastolatki organów i " ,zakres dopuszczalnego tętno spoczynkowe jest dużo większa niż w innych grupach wiekowych . Ludzie , którzy doświadczyli wiele niepokoju , zwykle mają wyższe tętno niż inni ; Stosowanie nikotyny lub kofeiny zwiększa również tętno spoczynkowe .
Maksymalna Tętno

Maksymalne tętno dotyczy górnej granicy razy serce może pokonać w minutę . Dla nastolatków ,maksymalne tętno wynosi około 200 do 205 , średnio. Ta maksymalna szybkość serca opiera się na maksymalną moc zdrowego osobnika ; Maksymalna szybkość spada o około 10 uderzeń na minutę, co dziesięć lat . Palenie papierosów negatywnie wpływa na tętno maksymalne , natomiastżywotność ćwiczenia układu krążenia może zachować Twoje serce bije zdrowo . Aby obliczyć swoje maksymalne tętno w uderzeniach na minutę , odejmij swój wiek od 220. aktualny
docelowa tętna

docelowa tętnaZakres serca szybkość ( w uderzeniach na minutę ) , które maksymalizuje ćwiczenia układu krążenia lub utratę tłuszczu . Dla utraty tłuszczu , musisz pracować w temperaturze między 50 a 70 procent tętna maksymalnego ; dla16 -latka , który przekłada się między 102 a 143 uderzeń na minutę . Z treningu układu krążenia , mają na między 70 a 85 procent tętna maksymalnego ; sam 16 -latek będzie chciał zachować jego tętno między 143 a 173 uderzeń na minutę .
Teenage Zdrowia Serca

One bardzo często kwestia serca i niepokojące nastolatki czasem twarz jest znana jako odprowadzeniach połowu . Jest opisana jako ciężką , ostry ból w klatce piersiowej wraz z uczuciem , które bicie serca zostało przerwane. Nastolatki powinny regularnie ćwiczyć , aby ich serca zdrowych w wieku dojrzewania i ustanowienie zdrowych nawyków wcześnie . Regularne badania kontrolne pozwalająprofesjonalna opieka zdrowotna podjąć szczegółową analizę zagadnień związanych ze zdrowiem i złapać nastolatka , zanim staną się poważne problemy zdrowotne .
Ćwiczenie

Jednym z najlepszych sposobów aby upewnić się, że robią postępy w kierunku swoich celów fitness jest poprzez śledzenie tętno podczas ćwiczeń . Można to zrobić ręcznie za pomocą dwóch palców i zegarek , alemonitor pracy serca pozwala dokładnie śledzić tętno przez cały czas podczas treningu .