Jak poradzić sobie z ciężką depresją

Depresja jesttrudna choroba żyć. To może zostawić Ci uczucie beznadziejne , osuszony , zestresowani, a nawet myśli samobójcze . Może się zdarzyć , kiedy rzeczy wydają się tak ciemno , że nie widaćwyjścia. Nawet jeśli czujesz się jak rezygnację , poczekaj , ponieważ istnieją sposoby radzenia sobie . To, czego potrzebujesz
doradztwa zawodowego lub terapii
leki antydepresyjne ( opcjonalne, ale przydatne dla niektórych ) in gniazdka takie jak hobby Obrazów Wsparcie Foto dziennik na nutę żadnych wyzwalaczy lub tylko spisać swoje uczucia

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak poradzić sobie z ciężką depresją
1

Spróbuj zidentyfikować rzeczy lub sytuacje , które wydają się wywoływać lub pogarszać swoją depresję . Próbować zminimalizować te wyzwala jak najwięcej . Może to oznaczać konieczności wyciąć pewne rzeczy z twojego życia , zmiany pracy , lub zatrzymać wiszące wokół niektórych ludzi . Nie trzeba żadnych dodanych stresory , jak depresja jest wystarczająco stresujące .
2

Porozmawiaj z profesjonalnym terapeutą lub doradcą . Mogą one być w stanie pomóc lepiej obsługiwać depresji poprzez dotarcie do korzeni , co to jest to, że robi się w depresji . Chociaż nie może być czynniki zewnętrzne , takie jak zmiany życia, złych warunkach lub innych nieszczęśliwych rzeczy występujących w życiu , jest to również możliwe , żechoroba lub brak równowagi chemicznej w mózgu jest przyczyną depresji .
Tanie 3

Porozmawiaj z lekarzem lub psychiatrą na temat leków przeciwdepresyjnych . Leki przeciwdepresyjne są pomocne dla niektórych , jeśli chodzi o postępowania i radzenia sobie z ich depresji . Nie wszystkie leki przeciwdepresyjne pracy dla wszystkich, więc może trzeba spróbować różnych nich przed wiesz , który z nich pracuje dla Ciebie .
4

Zaangażuj się w hobby , aby spróbować dać ujście i coś innego do skoncentrowania na . Biorąc udział w różnych działaniach , które korzystają może pomóc złagodzić stres i przynieść ci trochę przyjemności , nawet jeśli jest to tylko tymczasowe . Każdy trochę pozytywnej energii pomaga .
5

Napisz w dzienniku . Księgowaniem pomaga śledzić , jak czujesz się z dnia na dzień i nagrywać żadnych wyzwalaczy które sprawiają, że depresja gorzej jak również wszelkie sposoby znalazłeś , aby pomóc Ci lepiej radzić sobie z depresją . Możesz napisać coś nie jesteś wygodne mówić o kimś innym .
6

Nie izolować się od przyjaciół i rodziny . Wiele razy , ludzie, którzy są w depresji chcę być sama . Najlepiej , jeśli można mieć ludzi wokół ciebie , którzy oferują wsparcie i wiele miłości . Starają się aktywnie włączyć się z przyjaciółmi i rodziną . Nawet jeśli nie masz na to ochotę , idź z nimi i przekonać się samemu. Interakcji z innymi ludźmi pomaga skupić swój umysł na rzeczy, innych niż to, co cię martwi .
7

Jedz zdrowe , ćwiczenia , i pamiętaj, aby się wyspać . Chcesz zachować zdrowe ciało i mają wystarczająco dużo siły , aby pomóc w pracy nad swoim umysłem . Właściwa dieta , ćwiczenia i odpowiedni odpoczynek utrzymuje nas w dobrej formie i daje energię . Ponieważ depresja może czasem wyczerpania energii , chcesz ćwiczyć dobre nawyki , dzięki czemu można lepiej radzić sobie . Czuje się dobrze fizycznie pomoże Ci poradzić sobie psychicznie . Imperium