Sposoby naprawienia postawy
postawa odnosi się do sposobu, w jakiciało jest wyrównany w stosunku do wagi . Chodzi o równomierny rozkład siły grawitacji w całym ciele , tak że nikt nie obszar jest przeciążony . Chociaż siedzi prosto jest wśród najczęściej cytowanych technik poprawy postawy , prawdą jest, że dobra postawa obejmuje więcej niż siedzącej i stojącej . Istnieje kilka technik , które mogą pamiętając pomagają zaradzić złej pozycji w czasie. Siedzi Według fizjoterapeuty Frank D'Ambrosio , "Pozycja siedząca jest, gdy większość z nas miał kłopoty z biednych postawy nawyków. " Czy czasu poświęca pracy przy biurku lub siedzi w klasie , głowy , szyi i kręgosłupa powinny być zgodne tak, że nie jestnawet bilans masy we wszystkich trzech obszarach . Można to osiągnąć , siedząc prosto , z powrotem na krześle , a stopy płasko na ziemi . Jeśli to możliwe, użyj regulowane fotele . Jeżeliprzewodniczący nie jest regulowany,małe poduszki i ręczniki w dolnej części pleców może zakazać slouching .
Stały
Nie opieraj się na bok stojąc .
Właściwa stojącej to nie tylko stały się wysoki z ramionami z powrotem . W rzeczywistości,najlepszy pozycji na grzbiecie w pozycji stojącej jest w położeniu neutralnym - nie rozciągnięta pochylony do góry lub do jednego boku korpusu . Zachować pierś uniosła i pozwalają na lekkim łuku wdolnej części pleców do dystrybucji nawet wagi całej stawów. Imperium Obuwie
stanie, chodzenie lub bieganie, odpowiednia postawa zaczyna się od stóp. " USA Today " sugeruje, że buty mogą poprawić lub zniszczyć postawy , w zależności od rodzaju i stylu . Buty , które są zbyt płaskie , takie jak flip- flop sandały , a także tych z niebotyczne platformach lub obcasach , należy nosić rzadko. Wysokie obcasy przesunięcie centrum ciała ciężkości i japonki mogą uszkodzić kręgosłupa przez nie wsparcie stopy , ponieważ uderzy o ziemię . Buty , które są wygodne i stabilne wspiera plecy i zwiększyć dobrą postawę w czasie.
Jazdy
Siedząc w samochodzie jest w przeciwieństwie siedzi przy biurku lub na krześle przez długi okres czasu, ponieważ wiele szczelin organizmu są jednocześnie w pracy. Poprawa postawy jazdy powinna zaczynać się od fotela , która jest dobrze dopasowana do wysokości kierowcy. Oznacza to, żekierowca powinien być na tyle daleko od pedałów , że nogi nie są ciasne , a na tyle daleko od kierownicy tak, żegórna część ciała nie pochylać się do przodu i oprzeć na nim. Zagłówek odgrywa ważną rolę w utrzymaniu szyjkę zgodnie z kręgosłupem. Jako takie , powinny być umieszczone na lub powyżej poziomu oczu . Imperium
Następny artykuł:Zdrowie i bezpieczeństwo w miejscu pracy w Albercie : Ergonomia
Poprzedni artykuł:Jak przetestować dla glikolu propylenowego w wodzie ?
ergonomia
- Jak skonfigurować stanowisko pracy , które jest ergonomiczne
- O Biuro Ergonomii
- Stymulatory mięśni elektroniczny są bezpieczne ?
- Jak korzystać z Knee Walker
- Monitory komputerowe są szkodliwe dla oczu ?
- Jak uniknąć zespół cieśni nadgarstka
- Jak wytresować w ergonomiczne techniki podnoszenia
- Jak zapobiec bólowi i zmęczenie od Walking on Podłogi betonowe