Naturalne zmniejszenie ciśnienia tętniczego krwi

Badania kliniczne wskazują, że naturalne metody redukcji ciśnienia krwi pracują . Badania wskazują, żedieta bogata w owoce i warzywa, ryby , drób i produkty mleczne i niskotłuszczowych , z dodatkiem oleju z ryb i ekstraktu z nasion winogron , może obniżać ciśnienie krwi . Zmniejszenie spożycia soli będzie go obniżyć jeszcze bardziej . Regularne ćwiczenia aerobowe , według wielu badań klinicznych , a także pomaga osobom z nadciśnieniem tętniczym obniża ciśnienie krwi . Zmiany stylu życia

W 2006Journal of Hypertension opublikowano wyniki badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Newcastle. Badanie to zebrane dane od 105 innych badań ciśnienia krwi wykonane na 6805 uczestników rozpoczynających się w 1998 roku .

Badanie wykazało, że uczestnicy, którzy robili ćwiczenia aerobowe , poprawić swoją dietę , ograniczone spożycie soli i uzupełnili swoje diety z olejem z ryb doświadczonych znaczące efekty w opuszczonym skurczowego i rozkurczowego ciśnienia tętniczego krwi .

innymi słowy , specyficzne zmiany w stylu życia może prowadzić do naturalnego obniżenia ciśnienia krwi . Dalsze badania kliniczne sugerują bardziej szczegółowe podejście .
DASH Dieta i Salt dolotowy

412 osób wzięło udział w DASH lub diety przestałem Nadciśnienie podejścia do badań klinicznych . Niektóre miaływysokie diety w owoce i warzywa , produkty pełnoziarniste, ryby i drób, i produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu , cukru rafinowanego i mniej czerwonego mięsa niż zwykle występuje w standardowej amerykańskiej diety . Oni również losowo obniżona spożycia soli od 8 do 10 codziennie gram w diecie typowych Usa od 4 do 6 gramów dziennie

Badania wykazały, że ludzie , którzy otrzymali najmniejszą ilość soli miał 5 . - do 8- punktowej redukcji ciśnienia tętniczego , niezależnie od diety i czy byli nadciśnieniem . Ludzie , którzy po prostu jedli dietę DASH bez zmniejszenia spożycia soli zaobserwowano spadek skurczowego ciśnienia krwi od 5 do 6 punktów i rozkurczowego o około 3 punkty . Ci, którzy zarówno po diecie DASH i zminimalizować ich spożycie soli zobaczył ich ciśnienie krwi upuścićnajbardziej . Imperium Ćwiczenia aerobowe

analizę 54 oddzielnych badaniach z udziałem 2419 osiadłych dorośli, którzy zgodzili się na jogging , pływanie , spacer , lub zaangażować się w inne formy ćwiczeń aerobowych dla znajdując , że ciśnienie skurczowe spadło średnio o prawie 4 punkty i rozkurczowego , więcej niż 2,5 punktu za dwa tygodnie. Wyniki stosowane zarówno u osób otyłych i tych z prawidłową masą czarnych , kaukaskich i azjatyckich środowisk .
Tran

analiza Harvard Medical School z 31 badań klinicznych z udziałem 1356 osób, okazało się, że codziennie suplement diety z średnio 5,6 g oleju rybiego obniżone skurczowe ciśnienie krwi średnio 3,4 punktów i rozkurczowego o 2 punkty u osób z nadciśnieniem tętniczym . Wyniki były najbardziej imponujące dla osób cierpiących na atheroclerosis wysoki poziom cholesterolu , jednakolej rybny miał żadnego wpływu na ludzi z normalnym ciśnieniem krwi . Łódź

badaczy sugerują , że codzienne uzupełnianie oleju z ryb pomiędzy 7,7 i 9 g można produkować redukcja ciśnienia skurczowego krwi z 4 punktów i rozkurczowego o 3 punkty u osób z nadciśnieniem tętniczym , a jeszcze bardziej w tych, z podwyższonym poziomem cholesterolu i miażdżycą .
Najnowsze badania

University of California - Davis badaniu testowano ludzi przed nadciśnieniem . Ośmiu tygodniach połowęgrupa otrzymała placebo , a połowa podane marki handlowej 300 mg ekstraktu z nasion winogron dziennie . Łódź

Pod koniec badaniagrupa otrzymywania ekstraktu z nasion winogron odnotowali średnią krwi odczyty ciśnienia spadnie z 134.1/79.1 do 125.8/73.4 , podczas gdy średnia w grupie kontrolnej poszedł z 132.8/79.7 do 132.4/82.6 . Imperium