Atrakcje Keep You Awake

senność sprawia, że ​​trudno skupić się na pracy , nauki lub pobytu w szkole bezpiecznie na drodze. Kofeina i słodkich przekąsek daje przypływ energii , ale te szybkie poprawki zazwyczaj zostawiają cię znów ziewając w godzinę lub dwie . Istnieje kilka innych rzeczy, które może zachować się obudzić , gdy jesteś na skraju kiwając się lub uniemożliwiają uczucie senności w pierwszej kolejności . Wodzian

Odwodnienie powoduje zmęczenie , więc wzrasta spożycie wody powinno cię pobudzać . Popijać wodę przez cały dzień , a nie gulping ładowane kawy kofeina , napoje gazowane lub napoje energetyczne . Pić od 6 do 8 szklanek wody dziennie , aby zatrzymać nawilżona i pobudzony .
Get Moving

są opadające powieki , wstać i poruszać. Krótki spacer po biurze wystarczy do zwiększenia przepływu krwi , tlenu i substancji odżywczych wysyłania karmić swoje ciało i umysł; chodzenie energicznie przez co najmniej 10 minut, pozostawia uczucie peppier i mniej zmęczony w pracy . Spróbuj włączyć 30 minut ćwiczeń do swojej codziennej rutyny , aby utrzymać opieszałość w zatoce. Imperium StealNap

krótki " drzemki " pomaga czuć bardziej czujny , ale zbyt dużo drzemki może mieć odwrotny skutek . Jeśli zdecyduje się na drzemkę do ładowania baterii , ograniczyć drzemkę na 25 minut lub mniej . Jeśli masz problemy z zasypianiem szybko , będziesz korzystać z po prostu zamknąć oczy i relaks na 10 minut .
Rest Your Eyes

Długie odcinki czytania lub siedzi przed ekranem komputera może powodować zmęczenie wzroku. Gdy twoje oczy są zmęczone , łatwo jest czuć się wycieńczony . Jeśli potrzebujesz , aby nie zasnąć podczas pracy przy komputerze lub uderzanie książki , dać oczom krótkie, okresowe przerwy . Spójrz od strony lub ekranu na kilka minut i wrócić do pracy odświeżony .
Przekąskę

garść orzechów lub kartonie jogurtu zapewnia zdrowe białko ci paliwa i zachować idziesz . Warzywa i owoce mają dużą zawartość wody , więc wybór tych przekąsek daje trochę energii do spalania i nawilżają ci w tym samym czasie .
Oddychaj

Siedź prosto i wziąć kilka głębokich oddechów , aby podnieść poziom tlenu we krwi , krążenie i poczuć się bardziej czujny . Jeśli to możliwe , udać się na zewnątrz i spróbować energetyzujące ćwiczenia oddechowe . Świeże powietrze usuwa z pajęczyny , adawka promieni słonecznych mówi twoje ciało, to nie jestoptymalny czas na sen .
Śpij dobrze

Jeśli zawsze jesteś zmęczony , to prawdopodobnie dlatego, że został skimping na sen po nocy . Dostosować harmonogram , aby zmieścić się od 7 do 10 godzin snu każdej nocy , w zależności od własnych potrzeb . Jeśli otrzymujesz dużo snu , ale nadal mają problemy senność w ciągu dnia , do lekarza , aby wykluczyć stan chorobowy, który może być przyczyną zmęczenia . Imperium