Dolnego zwieracza przełyku Ćwiczenie

dolnego zwieracza przełyku lub LES , jest odpowiedzialny za zapobieganie cofaniu się treści żołądkowej i pozwala żywności , aby łatwo przejść przez przełyk podczas połykania . Zgodnie z Mayo Clinic ,dolnego zwieracza przełyku może niekiedy stać się słaby z powodu przewlekłej choroby przewodu pokarmowego o nazwie choroba refluksowa przełyku . Choroba refluksowa przełyku , lub GERD , może być poważnym obciążeniem , które powoduje, zgaga, zaburzenia połykania , ból gardła i kwasu refluks . Na szczęście istnieją metody zapobiegawcze , takie jak niższe zwieracza przełyku ćwiczeń i leków , które mogą pomóc z GERD . Zapobieganie i Styl życia

Według Mayo Clinic , powodują wiele różnych zagadnień osłabienie dolnego zwieracza przełyku z powodu GERD . Jednak niektóre z tych wspólnych czynników ryzyka, są łatwe do sterowania poprzez zapobieganie .

GERD jest powszechne w tych, którzy cierpią z powodu otyłości . Nadwyżka masy otyłość wywiera nacisk na brzuchu i naciska na brzuchu. Dodatkowy nacisk na brzuchu powoduje tyłu się kwasu do przełyku , co z kolei zmniejsza wytrzymałość dolny zwieracz przełyku . Mayo Clinic sugeruje utratę 01:59 funtówtygodniowo , jeśli masz nadwagę , albo stara się utrzymać swoją wagę , jeśli jesteś już zdrowy . Łódź

Należy rzucić palenie , jeśli są obecniepali . Zgodnie z Mayo Clinic , palenie może również przyczynić się do osłabienia dolnego zwieracza przełyku . Jeśli jesteśpalaczem, powinien rzucić palenie, aby Twoje mięśnie LES uzdrowić i wzmocnić .

Należy uważać, aby nie przejadać i jeść żywności, które najczęściej wywołują GERD . Johns Hopkins sugeruje, że pikantne , kwaśne , i tłuste pokarmy wraz z czekolady, mięty i kofeiny może być przyczyną GERD . Należy także unikać jedzenia przynajmniej na trzy godziny przed snem.

Ciasną odzież, może przyczynić się do GERD , jak również. Nie należy nosić obcisłe spodnie , pasy i inne ubrania, które wywierają presję na brzuchu .
Zbiory Ćwiczenia i Leczenie

W zależności od nasilenia choroby refluksowej przełyku , nie może być niższe zwieracza przełyku ćwiczenia , które pomogą wzmocnić mięśnie i złagodzić objawy . Mayo Clinic wskazują , że terapia relaks może być korzystne w zmniejszaniu objawów GERD poprzez zmniejszenie lęku . Powinieneś spróbować użyć technik relaksacyjnych , takich jak rozluźnienie mięśni postępujące , trening autogenny , medytacja, i ​​kierować obrazów , aby pomóc złagodzić objawy choroby refluksowej . Zgodnie z Johns Hopkins , postępujące rozluźnienie mięśni jestkorzystne trawienny , który wykorzystuje technikę powolnego i głębokiego oddychania , a jednocześnie relaks i napinanie główne grupy mięśni ciała . Guided Imagery , trening autogenny , medytacja , a także dodatkowo może być korzystne w łagodzeniu niektórych objawów GERD . Za pomocą tych technik w celu ułatwienia objawy , będziesz pozwalają mięśnia LES leczyć prawidłowo i zdobyć siłę .

Podczas wprowadzania zmian w stylu życia i techniki ćwiczeń zarządzać objawy , może chcesz zobaczyć lekarza o leki, które mogą kontrolować GERD podczas procesu gojenia dolnego zwieracza przełyku . Mayo Clinic proponuje początkowo próbuje over-the -counter rozwiązania, takie jak leki zobojętniające , reduktorów neutralizujące kwas , lub blokery kwasu . Jeśli over-the -counter rozwiązania nie działają , należy poprosić lekarza o leki na receptę , takie jak wytrzymałość na receptę Zantacowi , Nexium , lub prevacid . Chirurgia wzmocnienie mięśni LES jestostatecznością i jest coś należy omówić z lekarzem , czy GERD nadal gorzej . Imperium