Jak stymulować białych krwinek

Białe krwinki sąintegralną częścią układu odpornościowego . Walczą od organizmów szkodliwych , zwanych antygenów , które mogą powodować wiele problemów zdrowotnych . Kilka rzeczy może napaść na układ odpornościowy i hamują produkcję i siłę tych komórek . Możesz zrobić kilka rzeczy , aby zwiększyć swoją odporność i stymulować swoje białe krwinki , aby był zdrowy . Wspiera układ odpornościowy jest ważne dla wszystkich, ale szczególnie jeśli masz choroby i warunki, które go zawierają . Instrukcja
1

Jedz diety przeciwzapalne. Zapalenie zaburza prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego . Ograniczyć lub wyeliminować spożycie białek zwierzęcych, mąki, białego pokarmów smażonych potraw i cukru . Zapalenie walki z diety bogatej w owoce, warzywa, fasola, produkty pełnoziarniste i zdrowych tłuszczów znajdujących się w zimnej wodzie ryb, orzechów i nasion .
2

Take suplement multiwitaminowy na co dzień , aby zapewnić są coraz zalecanych ilości kluczowych witamin i minerałów . Nawetniewielki niedobór może osłabić odporność organizmu. Poszukaj dodatków oznaczonych pieczęcią Farmakopei USA . Oznacza to, że został wyprodukowany z równoważnymi standardami leków farmaceutycznych .
3

Jedz pokarmy , takie jak jogurt lub kefir . Są one bogate w przyjaznych bakterii zwanych probiotyków . Można także wziąć probiotyczny suplement , jak jest na etykiecie . Bakterie te pomagają zwalczyć i detoksykacji szkodliwych substancji z organizmu . Według dr Susanna Cunningham - Rundles , profesor immunologii na Uniwersytecie Cornell , jeść jogurt codziennie mogą
4

Ćwicz regularnie pobudzenia limfocytów , rodzaju białych krwinek , o 30 proc .; to zwiększy odporność i pomóc zachować wagę pod kontrolą. Cel na 30 do 60 minut dziennie. Nie przesadzaj ćwiczenia. Pracuje do momentu wyczerpania regularnie może stymulować uwalnianie pewnych substancji chemicznych, które rzeczywiście zakłócać funkcji układu immunologicznego .
5

Zarządzanie stresem . Stres zalewa organizmowi chemikaliów osłabienia układu odpornościowego . Eksperymentuj z medytacji , jogi, głębokiego oddychania i cokolwiek innego , który promuje poczucie spokoju i dobrego samopoczucia . Znajdź coś dla siebie i trzymać się go .
6

Zdobądź co najmniej siedem do ośmiu godzin snu każdej nocy . Imperium