Alternatywą dla surowego bólu migreny
Prowadź dziennik każdego migreny wystąpić , zauważając jego intensywność i czas trwania , a także ewentualnych wyzwalaczy . Na przykład , napisać jak dużo snu masz przed noc , pogoda i co jadłeś przed wystąpieniem twój migrena . Po kilku migreny , można zauważyć wzór w swoich pismach i określić wyzwalacze , które następnie można wyeliminować z diety i stylu życia, lub użyć do przewidzenia i przygotowania przyszłych migreny .
Przyjmować codziennie suplementy
Jeśli sączęste migreny cierpiący , suplementy magnezu oraz wapnia , aby zmniejszyć częstotliwość migreny . Osób cierpiących na migreny mają braki magnezu , które mogą być przynajmniej częściowo pokonać poprzez codzienne suplementy .
Magnezu powoduje biegunkę , należy codziennie ryboflawiny ( witamina B12) suplementy zamiast odeprzeć przyszłe migreny . Podjęte w dużych dawkach (400 mg dziennie), ryboflawina udowodniono zmniejszenie częstotliwości migreny o 50 procent. Ryboflawina powinna zmniejszać liczbę migrenypierwszym miesiącu, ale staje się jeszcze bardziej skuteczny w następujących miesięcy. Zioło feverfew Udowodniono również , aby zmniejszyć częstotliwość migreny , gdy spożywana dziennie . Imperium Wybierz Twój Migrena Środowisko
Wybierz miejsce można wycofać się , gdy poczujesz nadchodzącą migrenę . Ponieważ migreny wywołuje wrażliwość na światło i hałas , wybierz ciemny , cichy pokój . Połóż się z zimny kompres na czoło i zamknij oczy . Jeśli to możliwe , zdrzemnąć .
Użyj Aromaterapia
Dodaj kilka kropli olejków eterycznych do zimny kompres lub kąpieli , aby złagodzić swoją migrenę . Pomocne dla migreny są lawenda, rumianek i majeranek .
Rozważ Akupunktura
Jeśli nie są w stanie przyjmować preparaty , za akupunktury w leczeniu bólu migrenowego . Badania opublikowane w Journal of Traditional Chinese Medicine wykazały, że akupunktura okazała się bardziej skuteczne w zmniejszaniu bólu niż tradycyjne leki migreny , bez skutków ubocznych . Imperium