Siemię lniane dla Menopauza

Hot miga sąniewygodne dla wielu kobiet objawem przeżywa menopauzę . Regularne stosowanie nasion lnu może zapewnić zwolnienie z tych epizodów , choć może nie ma dużego wpływu na innych objawów menopauzy . Znaczenie

siemię lniane , jak sama nazwa wskazuje , jestnasieniem lnu . Zawiera ona wysokie poziomy kwasów omega -3, kwasy tłuszczowe i ligniny , które są włókniste, fitoestrogeny . W przewodzie pokarmowym bakterii zmieniają lignanów do hormonów , takie jak związki , które naśladują estrogenów w organizmie. W okresie menopauzy , kiedy poziom estrogenów spada , wymiany lub zwiększając estrogenów z fitoestrogenów może zmniejszyć objawy, takie jak uderzenia gorąca .
Leczenie

Tradycyjnie , hormonalna terapia zastępcza jest często przepisywany leczenie objawów menopauzy , w szczególności gorąca. Ale z niepożądanych efektów ubocznych , takich jak zwiększone ryzyko chorób serca i raka piersi , wiele kobiet ma alternatywnego rozwiązania . Nonhormonal rozwiązania, takie jak chasteberry i Wild Yam lub czarnym cohosh i soi są dostępne, ale nie zawsze są skuteczne. Imperium Badania

Mayo Clinic przeprowadził badanie od 29 kobiet, które uderzenia gorąca przy szybkości wynoszącej 14 tygodni , ale zmiany, nie biorących estrogenów . Kobiety trwało 40 gramów gruntu siemię lniane codziennie przez sześć tygodni . Na koniec badania , donosili zmniejszenie o 50 procent w gorąca. Dr Sandhya Pruthi , który przeprowadził badania , stwierdził, że siemię lniane wyglądał obiecująco w leczeniu tego objawu .
Dieta

Aby włączyć grunt siemienia lnianego do diety , celem na równoważnik 30 gdziennie. Zacznij biorąc zaledwie 2 łyżki dziennie, dodawane do pieczywa , jogurty, płatki i koktajle . Po trzech tygodniach, zwiększenie dawkowania do 2 łyżek dwa razy dziennie. Do suplementacji przy użyciu nasion lnu kapsułki , kapsułki równa się 1300 miligramów dziennie .
Zbiory Rozważania

skutki uboczne nasion lnu może zawierać wzdęcia i gazy. Upewnij się, pić dużo płynów z mielone siemię lniane suplementacji , ponieważ może puchnąć i ewentualnie blokuje przełyk . Porozmawiaj z lekarzem , jeśli masz jakiekolwiek pytania o dodanie nasion lnu do swojej diety . Imperium